冬季室内外温差大 6招缓解头痛

　　冬季，室内外温差大，冷空气会使血管突然收缩、扩张而致头痛，冷空气也可能使颈部肌肉紧绷、影响头部血液循环而头痛，所以天气转冷更须注意保暖。

　 　第1招：减少温差缓刺激

　　天冷外出戴围巾、帽子保暖；从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。

　　 第2招：依情况用冷敷或热敷

　　过冷时头痛，可用热毛巾（温度不超过42摄氏度）敷颈部10～15分钟，放松肌肉、带动头部血液循环；从室外到温暖室内、血管扩张过快而头痛时，则将冷毛巾敷额头（不建议敷脖子），以免肌肉变紧绷影响循环，让头痛加剧。

　　 第3招：洗完澡后速保暖

　　洗澡后穿外套保暖，避免因接触冷空气、温差过大而头痛。泡澡后不要马上起身，先坐在浴缸边缘、脚部泡在水里，待心跳、呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖。

　 　第4招：吹干头发防受凉

　　干燥的头发可让空气保持在发丝间隙，达到隔绝外界温度的保暖作用。洗头后头发如果没吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉，引发血管过度收缩而头痛，因此要尽快吹干。

　　 第5招：适量咖啡可缓解

　　咖啡因可让血管收缩，若因环境太热导致血管过度扩张而引起头痛，可喝适量咖啡舒缓。以黑咖啡来说，一天勿超过250毫升，以免摄取过多咖啡因，让交感神经过度兴奋，反而加速消耗体能出现疲累感。

　　 第6招：运动流汗要擦干

　　冷天外出运动时，最好穿连帽外套或戴帽子，避免运动时血管扩张但表皮又接触到冷空气，导致血管调节不良。若流汗则尽快用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸发、受凉而头痛。

　　温度变化引发的头痛多属偶发性，若头痛剧烈到无法做事或畏光及发作频率增加、时间变长，吃止痛药无法缓解，应就医进行检查，确认是否为脑部异常放电或脑瘤等病变。若有以上情况尽快检查。

　　先天性的脑血管动静脉畸形，常在剧烈运动、情绪起伏大等情况引发脑出血后才被发现，无高血压等相关病史者若头痛频繁且吃药无效，最好尽快检查。

　　另外，头痛者不宜长期、频繁服用止痛药，以免形成心理上的依赖或长期累积造成肝脏负担。