高考后饮食注意三餐规律　学会正确看待考试结果

　　福州新闻网6月8日讯　为期两天的高考结束了，绷紧的弦突然之间释放，不少考生仿佛骤然失去目标，陷入等待成绩和填报志愿之前的“真空期”。在这段时间内，如何合理调节自己的情绪和心态，是高考后考生乃至家长都需要注意的关键问题。8日，记者采访了学校教师、心理咨询师和医生，听听他们给出的建议。

　　饮食：三餐规律 保证营养摄入

　　福建省人民医院副院长、主任医师文丹介绍说，每年高考过后，不少考生都会因肠胃问题前来就诊，究其原因，绝大部分都是考后学生频繁聚会，暴饮暴食，或者是父母用美食“犒劳”子女，造成能量摄入大大超出了孩子自身需求，增加肠胃负担，对健康百害无一利。

　　另外，相当一部分高中生三餐不规律，营养摄入不均衡，再加上垃圾食品的频繁食用，使得高中生患胃病的人数大幅上升。文丹医生建议，高考后首先要保证一日三餐按时吃，远离垃圾食品，多吃蔬菜和水果，饮食注重清淡合理，酸碱平衡。

　　学习：两种极端不可取

　　福州教育学院附属第二中学教师施琼告诉记者，每次高考之后消沉的学生是很多的，其实他们很大一部分的压力都来自于父母从小给他们的教育：他们觉得高考是人生的独木桥，这个砝码一旦失衡，一辈子就可能完了，对人生产生消极的影响。还有一种孩子认为自己是按照父母期待的人生目标努力的，当这个努力没有成功时，觉得对不起父母。这两种极端都说明孩子没有为自己负责，他是为父母负责。这样的孩子长大以后，不会承担起一个公民和社会的责任，不会对自己家庭负责。

　　还有一些学生在高考结束后，马上决定要复读，这也是不够理智的。什么样的人可以考虑复读?就是现场发挥确实有问题，或者说生了一场病，影响到临场发挥。复读了以后，一定会考出比以前更好的水平(只要条件允许的话)。如果是正常发挥的状态，又是容易焦虑的话，并不适合复读。我曾经见过一个同学，他复读了三年，才上了一般的大学，而且跟第一次分数没有太大的差别，这样就会感觉好像浪费了三年。

　　心理：正确看待结果

　　福建省心理咨询师协会庄淑捷心理咨询师表示，在经历一次重大考试后考生正处于身体虚弱时期，而一些考生在高考后会昼夜颠倒，过于放纵，就可能导致生病或者意外。考完试后需要调养身体，多休息，才能利于身体健康，出门游玩也因注意安全。

　　有的考生在考完后因为担心考试成绩而过于焦虑，或因为考试发挥不好而情绪低落。建议转移注意力，鼓励孩子做自己喜欢做的事情;与父母或者朋友倾吐心事，或写日记调整情绪;大声叫喊，或痛哭一场，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

　　要学会正确看待高考结果，不因考得好而过于骄傲，大学还有更多的东西需要学习。不因考得差而认为前途一片黯淡，家长可以帮助考得不理想的考生做出适当决定，寻找合适出路，此时考生已经十分难过，不能一味指责使孩子内心负担过重。心理学研究表明我们经常会高估一件好事给我们带来的好处，也经常把一件坏事看得过于严重。因此事情很多时候没我们想象的那么好，也没我们想象的那么糟，以平常心看待即可。

　　(福州新闻网记者 邱陵)