高温天运动动不动就发火？也许是“情绪中暑”

　  来健身房的目的就是强身健体，可最近，来健身房的目的就是强身健体，可最近，上海一名20岁女子却在这里与这个世界遗憾地作别。高温天，爱运动的小伙伴一定要科学锻炼，量力而行。除了高温天剧烈运动会引起不适感，还有哪些算是“高温反应”呢？

　　 猝死多因为心脏骤停 夏天更需循序渐进

　　据了解，这名女子在健身房运动时,在静息状态下突然倒地，虽然现场人员即刻对她进行了心肺复苏，但送入医院后，还是抢救无效身亡。

　　猝死的原因是什么呢？“大部分猝死的原因都可以归结于心脏。”苏州市立医院北区医生陈梦菲告诉记者，长时间的剧烈运动大大提高了心率，在此基础上再增加运动强度，更增加了心脏缺血的风险，导致猝死。而突然进行超越自己平时运动强度和时间的运动，也造成心跳急速加快，心律失常，心脏跳动节律紊乱。

　　对于运动一族，陈医生建议，首先不要为了减肥空腹锻炼，锻炼前需要补充适量碳水化合物和水分，并且做好运动前的热身。没有运动健身基础的去尝试剧烈运动，需要循序渐进，最好由专业人士指导下进行。

　　 空调病、肠胃炎、情绪中暑都要当心哦

　　高温天除了锻炼要悠着点，还有什么小毛小病要当心？陈梦菲介绍，最常见的要数空调病，以上班族的年轻人居多。空调开得时间长了，可能会头晕头痛，头皮发紧，关节酸痛。建议大家注意空调温度，不时开窗通风，避免夜晚着凉。

　　此外，急性肠胃炎患病概率增加。“夏天吃生冷的比较多，再加上温度适合大肠杆菌等细菌的繁殖，肠胃容易着凉或者感染病毒。”陈梦菲说，建议大家尽量避免在流动摊贩、卫生条件差的饭馆吃饭。烹调好的食物，室温存放不要超过2小时，剩下的饭菜最好别超过5小时，尤其是叶类蔬菜、海鲜、半生不熟的鸡蛋，最好别过夜。夏季食物应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，不要贪吃冷饮。

　　高温天人的情绪也容易波动，变得烦躁、冲动、易怒。不少人会为了芝麻大的事大动肝火。“这也叫情绪中暑，摆脱‘情绪中暑’的途径，一是生理降温，二是心理降温。心理降温主要靠自我调节，心烦意乱时可听听轻松的音乐。饮食方面，多吃一些绿豆莲子之类清心降火的食物。”陈梦菲说。