高温天气 防暑“内外兼修”

　　越来越热的天气让人觉得十分烦躁不安，情绪波动极大，其实这些都是中暑的前兆，严重威胁着我们的健康。中医提醒，不要过度贪凉吹空调，应减少户外暴晒，调节心情，“ 心静自然凉”就是这个道理，注意生活细节，多喝水和含醋的饮料，不断补充人体所需的各种矿物质，加强锻炼，以充沛的体力安然度夏。

　　 户外活动防暑要做足功夫

　　对上班族而言中医建议大家上下班时间可适量涂抹防晒霜或者打遮阳伞，长时间在户外高温下活动，要常备藿香正气水，它能清暑解表。另外，金银花茶也具有祛暑清热、解毒止痢等功效。

　　 多喝水和含醋饮料可有效防暑

　　在广东，市民习惯煲糖水、凉茶来防暑，不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免中暑。中医提醒，如果因为工作繁忙而无暇顾及煲糖水和凉茶，可以多喝水和含醋的饮料。

　　 多吃带酸食物利于人体消化

　　中医认为，夏天应多吃些凉味带酸的食物，可以用醋自制一些时令菜蔬，如泡黄瓜、苦瓜等。天气炎热时，可以适当吃醋。醋是夏天保健佳品，可促进食物中铜、锌、铬、钾等微量元素的溶解和吸收，有助于人体代谢，从而消除疲劳、振奋精神。