参加马拉松应特别准备 赛前不宜“用力过猛”

11月22日，由深圳国际马拉松赛组织委员会主办，赛事承办及运营商安琪体育公司和赛事主赞助商李宁公司共同承办的第六期“李宁·深马训练营”在笔架山公园落幕，本年度深马训练营也随之完美收官。活动自10月份启动，一直贯穿至赛事开跑，陪伴着累计近800名学员进行科学、专业的训练。

本期训练营由国家健将级运动员、知名跑步教练郑辉带领学员们针对深马赛前准备进行专业指导。

随着深马正式开跑日期的临近，郑教练提醒所有参赛者要调整好心态，不要急于求成地突然加大运动量，这样体力往往容易超支，导致受伤。

赛前两周主要以休整状态为主，把每周的训练量减少到以前的50%-75%，并且至少完全休息几天，让身体从高强度训练中恢复，长距离跑应该在比赛前两周停止。