长假过后别忘心理排“堵”　身心放松可多做运动

　　福州新闻网10月8日讯　长假期间，华山人太多小伙求婚没地方下跪;高速堵车，有人在路面上打牌、打羽毛球、溜狗……如今，因走哪堵哪让很多人产生了“拥堵综合征”，以致开假后一段时间都会处于心情忧郁之中。

　　心理咨询师蓝奥说，各种拥堵会给车主心理带来冲击，比如高速堵车，最常见的是司机很暴躁，在等待的焦虑情绪驱使之下，很多车主在高速上加塞超车、占用紧急车道;有些车主则干脆占用紧急车道停车，然后发微信、打游戏、看电子书、看视频打发时间。

　　除了外出“享受”拥堵的人，还有因怕堵而留守在家的人，平时工作的压力没有得到释放，心里一直“堵”着，要再回到工作岗位也必然没有激情。

　　长假过后，如何缓解这些情绪，振奋精神投入工作?心理专家介绍了4种方法进行排解。

　　心理暗示法：当我们产生烦躁情绪时，可以对自己进行积极的心理暗示，告诉自己心情烦躁是比较正常的现象，通过回想美好的情景和自豪的事情来缓解这种心理压力。

　　目标转移法：听听轻快的音乐，看看窗外的风景，做些愉快的事情。

　　身心放松法：适当和朋友相约一起打羽毛球等运动，缓解颈椎、腰椎等部位的疲劳。

　　饮食作息调整：早睡早起，补充睡眠，多吃蔬菜水果。

　　(福州晚报记者 刘栋宾)