酷暑天注意补水 运动达人忌“牛饮”

　　在饮食方面，首先应注意大量补充水分。邱建文还建议市民注意优质蛋白质的摄入，如多吃一些鱼、肉、蛋、奶等，坚果类和豆类更是夏季补充蛋白质的优质食物来源。还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

　　对于“运动达人”，专家特别提醒，夏天适当锻炼对人的健康确有益处，但是也要有所注意，锻炼时间最好选择早晨、傍晚等气候比较凉爽的时候，运动后要适当补充水分，切忌在阳光直射、气温过高的时候锻炼，以及运动后立即“牛饮”和凉水冲凉。