季节交接身体易上火 生活有规律饮食清淡

　　经常熬夜、作息不规律，会导致机体免疫力下降，这就给了病毒入侵身体的机会，上火自然也就来了。从养生角度来说，中医提倡“春夏养阳”，可多吃些葱、姜、蒜、辣椒等食物，但对于已经上火的人来说，这些食物最好回避一下，辛辣食物也最好忌口。

　　 生活要有规律

　　经常熬夜、作息不规律，会导致机体免疫力下降，这就给了病毒入侵身体的机会，上火自然也就来了。所以，“败火”先要规律作息。尤其年后上班，假期综合症会让你工作时频频在状态外，所以晚上早睡（23点前）绝对是有益无害的。

　　 各种“花”来救场

　　菊花、金银花、西洋参、铁皮、石斛能清肝明目，但各自对应不同的“火”。菊花和金银花对应“实火”，表现主要为咽喉发炎、痰液偏黄等感冒症状，铁皮、石斛则能败“虚火”。

　　当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

　　 梨子

　　“春燥”的起因是春天里的空气干燥，湿度低。如果你出现了上火迹象，说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量不足，梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”很有帮助。梨子可以改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响，同时还有润燥、清热的作用。

　　 萝卜

　　萝卜既是蔬菜又是食疗保健佳品，清代医学家王孟英称它是“蔬菜圣品”，民间则把萝卜称为“小人参”。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜最佳，红皮白心者次之。

　　 绿豆

　　绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，也是药食同源的代表性食物。平时煲汤，或者煮绿豆糖水，都可以起到去火的作用。但绿豆性寒凉，脾胃虚弱和寒凉体质的人不宜多吃。如果要避免绿豆吃得过于寒凉，可以选择多加一些粳米煮粥，粳米性平，补中益气，能一定程度上中和绿豆的寒性。

　　 蜂蜜

　　《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，能化解“春燥”。除此之外，因为上火而导致的嘴唇干燥，也可以通过蜂蜜来补救。你可以在晚上临睡前，把蜂蜜涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。据河北省人民医院皮肤科主任尹建奇介绍，春季气候干燥，风多雨少，所以空气的湿度和水分也很少，人体皮肤也随之流失较多水分，许多人因皮肤干燥不适来就诊。年轻人常见的是皮肤干涩、紧绷、脱皮、起皱，不仅感觉不舒服，而且外观上皱纹增多，色斑加重，整个肤色也不好，很是影响容颜。老年人由于自身分泌功能差，皮肤保护层减弱，皮肤干燥问题更加突出，很容易引起皮肤瘙痒症，尤其是在糖尿病患者中更多见。那么春季如何解决皮肤干燥的问题呢？尹建奇认为，有效对抗皮肤干燥，维护皮肤健康，还需由内到外，多措并举，从补水、饮食、护肤品的选用等多个方面做好防护才行。