男子每月跑300公里一走路就痛 瞎跑马拉松易抽筋

　　海峡网10月14日讯（海都报记者 章微）12月25日，2016年福州马拉松又要开跑了，跑者们跃跃欲试。可大家知道吗，去年福州马拉松，超1/5选手跑伤。记者从各大医院获悉，因练习跑马拉松，练习长跑，跑伤了不少人。有一名年轻跑友，每月连续跑步300公里，现在一走路就痛。还有人跑步半年后，连楼梯都上不了。这些都跟运动过度和不正确的姿势有关。

　　福建省级机关医院康复二科运动损伤组组长黄晓群说，过度长跑对关节和韧带有损伤，跑马拉松（全程42公里195米）至少要提前3个月训练。

　　 案例：跑步前脚掌着地 得了足底筋膜炎

　　“每天起床，踩地第一步，刺骨痛。”30岁的小伙子侯国华（化名）最近遇到怪事。

　　“这是足底筋膜炎。”福建省级机关医院康复二科运动损伤组组长黄晓群接诊后说，足跟痛有个名称叫“足底筋膜炎”。侯国华是一名跑友，跑了大概一年多，每周跑三次，每次差不多半小时，跑5公里左右。但他在跑步中，习惯前脚掌着地，引起了足底筋膜炎。

　　有相同情况的，还有另外一个跑友。为备战马拉松，他从今年3月开始训练，每个月跑300公里，不料4个多月后也得了足底筋膜炎，现在一走路就疼。

　　 八字脚跑步半年 连楼梯都上不了

　　郭明（化名）今年35岁，身高175cm，体重180斤。为了减肥，半年前，他开始跑步。最开始每次跑3公里，后来增加到每次7~8公里。基本上是每隔一天就跑一次，坚持了半年。可是最近，他的身体不干了。他的臀部肌肉酸痛，特别是上楼梯，痛得都不想动。无奈只好到省级机关医院康复二科看病。

　　黄晓群接诊后发现，郭明走路和跑步都是外八字，由于姿势不正确，导致他臀中肌紧张，髋关节外旋，久而久之，造成了疼痛。