调整应试心理 专家为你支招

　　高考明日拉开帷幕，如何让考生放下心理包袱，轻松赴考，发挥出应有的水平？昨日，记者采访了有关专家，他们开出一剂剂“良方”，希望对考生和家长有些启发和帮助。 

　　家长不要盲目鼓励献殷勤 

　　福建医科大学心理医学博士林贤浩说，高考在即，考生会表现出不同程度的焦虑情绪，这种焦虑可分为轻度焦虑和重度焦虑。轻度焦虑是正常的，家长无需过度紧张，这不会影响考生正常考试。 

　　面对考前的重度焦虑情绪，考生应如何调整自我、缓解压力呢？对此，林贤浩建议，考生可以听听歌、散散步，采取自己认为舒适而愉悦的放松方式，也可以根据平时的学习习惯进行复习，只要考生本人觉得适宜，调整到相对放松的状态即可。 

　　家长应如何陪孩子度过这紧张的两天呢？林贤浩认为，家长要保持平常心，不要盲目鼓励献殷勤，像平时一样就好，如果表现出过度关心或太殷勤，会让孩子感觉不自在，给孩子造成紧张的心理暗示。 

　　考完一科“忘掉”一科 

　　针对考场上可能出现的各种状况，福州八中心理教研室谢维兴老师给出贴心的建议。 

　　首先，到考场时间不宜过早或过晚，一般提前半小时左右到考场为宜，太早了，与各种干扰因素接触，比如与同学交流复习内容，结果发现自己某些地方尚未弄懂，极易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将赶考时的运动感消除，拿到考卷后容易出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试。 

　　其次，遇到难题别紧张。因为高考出现的题目不可能都是做过的，考生要接纳这种状态，对自己的考试分数设定一个适当的期望值，碰到一些难题、怪题，就先跳过。这时，考生可以“阿Q”一些对自己说：“这类题目从没接触过，老师也没讲过，我不会做，大家也不会，这对大家是公平的。” 

　　考试中，上一门没有发挥好怎么办？谢维兴说，考生应树立正确的考试观念，不要有“一考定终身”“成王败寇”等错误的考试观念。考完一科就“忘掉”一科，让考过的科目成为“过去时”，积极应对下一场考试。有时考不好也许只是个人的感觉，“没发挥好”的想法未必可信，不必管它。 

　　堵车别慌张，持准考证可先行 

　　昨日，我市招考部门针对高考期间可能遇到的突发情况，详解应对措施。高考期间，公安部门将派出警力，确保各考点门口200米范围内道路畅通。如果考生赴考时遇到交通拥堵，持准考证可先通行。