落枕可能是颈椎病预兆　选枕头掌握睡姿都很重要

　　福州晚报8月30日讯（记者 李琼 通讯员 陈冰清）最近天气炎热，晚上开空调睡觉凉快舒爽，好不惬意。但一觉醒来，有人会发现自己落枕了——脖子酸痛、僵硬，没法转动头部。28岁的小张就反复落枕了两次。市一医院疼痛科主任黄贤辉表示，落枕其实是颈椎病的征兆，特别是第一次落枕后，一定要彻底治愈，否则可能落下颈椎病的病根。

　　 落枕治疗不彻底会发展成慢性病

　　天气炎热，小张每晚都要开空调才能入睡。前不久的一个晚上，她加班到午夜零点才休息，之后睡得很熟，但早上起床刷牙时，突然感觉左侧颈部酸痛，而且不能仰头。小张才发觉是落枕了。原以为活动一下就能好转，不料越活动脖子越痛，她自己涂了一些风油精按摩之后，症状没改善，疼痛处还红肿了。过了三四天，落枕症状渐有好转，小张就没将这件事放在心上，没想到一周后再次落枕，到医院检查，医生说她已有颈椎病的早期症状。

　　黄贤辉说，人们总以为年轻人不会落枕，实际上，落枕已经是年轻人的常见病。小张之所以落枕，是因为工作劳累过度，加上晚上吹了空调，局部着凉加上睡眠姿势不当。

　　很多人认为落枕不是病，不管它也会慢慢好，其实不然。西医称落枕为“急性颈椎关节周围炎”，这说明落枕是一种急性炎症，治疗不彻底，就会发展成慢性病。出现落枕，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，医学上称为“颈椎失稳”，而且椎关节可能已发生错位，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。因此，首次落枕后一定要彻底治愈，“掐掉”颈椎病的苗头。

　　 经常落枕者这样用枕

　　黄贤辉告诉记者，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头并不是单纯用来枕“头”的，也不是枕脖子的，而是头、脖子和上背部都要枕，使之均匀受力。

　　经常落枕者需注意以下几点：1.枕头的高度不应超过11厘米，也就是相当于单侧肩宽，便于侧身睡眠，枕头不能太高也不能太低，质地应不软不硬适中，睡眠时舒服就行。2.目前保健枕品种较多，但不管什么样的枕头，一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，不需要其他特殊的功能，荞麦枕就可以。3.如果正在发病，睡眠时一定要用枕头，如果不枕，会导致生理曲度变直，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿。4.平常颈椎不适，用一小圆枕垫在脖子下，起到恢复生理曲度的作用；也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但不能代替平常的枕头，时间不要太长，一小时即可，坚持一段时间试试看。5.如果出现不枕高枕就睡不着的情况，就该看医生了，这说明颈椎可能已经出问题了，不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗，那就不好治愈了。

　 　年轻人仰卧为主老年人侧卧为主

　　落枕除了与枕头选用不当有关，也可能与睡姿有关，俯卧尤其有害。因为俯卧时需扭着脖子才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。因此，父母们在孩子婴儿时期就要注意纠正其不良睡姿。

　　专家提醒，年轻人睡眠时应以仰卧为主，左右侧卧为辅。仰卧时，脖子的扭转角度不宜过大（30度以内较安全），侧卧时低头姿势较易安睡。老年人则以侧卧为主，仰卧为辅，这是由于老年人脊柱多因老化出现骨质增生，有的人则患睡眠呼吸暂停综合征，仰卧时不利于呼吸。