台营养师列高热量零食 春节期间应少吃

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　　据台湾媒体报道，农历春节假期对想要减肥的来说无疑是场挑战！因为不论是伴手礼或是采购年货，总少不了零食，而常吃的年节零食份量看似普通，但其实热量大多偏高，随意吃几口，一不小心就冲爆每日所需的卡路里数。

　　 例如牛轧糖，一颗约80大卡，吃个4颗就等同于吃进一碗饭的热量，所以要了解零食的热量是很重要的，才不会不小心落入健康陷阱，赶快来了解一下民众常吃的过年零食的热量到底有多少吧！

　　营养师建议，想吃零食者，可准备小盘子，每样零食装一点，少量多样，满足嘴馋同时限制总体分量，另外，吃零食应跟正餐相隔2个小时，避免正餐吃太饱后又马上吃零食，这样热量容易转化成脂肪堆积在身上。高糖分的零嘴应减量购买，以水果来取代坚果类、糖果类的零食，此外，吃零食时要多喝开水，可帮助钠或加工食品的代谢排出。