便宜美味又消暑 吃西瓜减肥注意五要点

　　  夏天来了，许多爱美女士都想减肥，其实减肥并非都要采用“苦行僧”的方式，不妨尝试多吃西瓜。西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。下面一起来看看怎样吃西瓜减肥吧。

　　 吃西瓜为什么能减肥？

　　1、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。

　　2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。

　　3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。

　　 减肥期间吃西瓜注意五大要点

　　 1、少吃冰镇西瓜

　　冰镇西瓜消暑且清热解毒，但要减肥的宝宝们要注意，冻冻的西瓜对肠胃刺激大，吃多了会引起脾胃损伤，严重会导致消化不良。假如说实在忍不住的宝宝，最多不能超过500克哟，10°C左右为妙。

　　2、吃西瓜要控制分量

　　西瓜含很高的糖分，吃多会使身体摄入过多的糖分，从而产生多余的热量生成脂肪哟。所以，要想减肥，在吃西瓜的时候必须控制好分量。西瓜的食用方式多种多样，可以直接吃或者打成果汁，但最重要的是不可以超过500g的西瓜量。

　　3、不把西瓜当正餐、夜宵

　　吃西瓜会发胖主要是因为吃得太多了，如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。因此，要减肥，就要适量进食西瓜，更不能把西瓜当正餐。

　　而西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

　　4、吃西瓜最好即开即吃

　　夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道感染，减肥计划又只能无奈地搁置啦。

　　5、感冒初期不要吃西瓜

　　西瓜属于生冷食物哦，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的。在感冒的时候吃西瓜会引邪入内，会使感冒加重甚至延长病程，从而也会耽误了宝宝们的减肥计划。

　　但是，在感冒加重时，你身体出现高热、咽痛、口渴等症状可以适当吃一点西瓜，能帮助病人痊愈。