网传“睡眠表”靠谱吗？专家：睡眠不足免疫力会下降

　　人的睡眠系统需要遵循日出而作、日落而息的规律。Gettyimages供图

按“时”睡觉 你做到了吗？

人的睡眠系统需要遵循日出而作、日落而息的规律 不仅要保证充足睡眠时间还要按“点”睡觉

医学指导/广州医科大学附属第三医院中医科主任、主任医师冯崇廉、广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪教授

最近，一份“夜间人体各器官工作时间表”和一份“不同年龄段的睡眠时间表”在网络上广为流传，这两个“睡眠表”究竟靠谱吗？科学根据在哪里？记者分别采访了中医和西医专家。

无论是中医还是西医，都认为睡眠是消除疲劳的主要方式，睡的时间太少，肯定有损身体，但如果不按时睡觉，即使白天睡得再多，同样也于身体有害。日出而作，日落而息，是大自然的规律。人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律，这个系统一紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会埋下健康隐患。

那一个人一天究竟应该睡几个小时？几点开始睡觉比较好呢？专家提醒，一定要按“时”睡觉，这个“时”不仅包括保证充足的睡眠时间，还包括按“点”睡觉。