牛津研究︰若想睡眠好 可在黑暗环境中刷牙

    牛津神经科学教授福斯特表示，当浴室的灯光太亮时，会唤醒应该休息的身体，所以他认为在黑暗中刷牙有助更快入睡。

据外媒报道，都市人工作忙碌，每人都希望晚上能睡得好。英国牛津大学一项研究就指出，人们要想睡得好，秘诀是晚上在黑暗环境中刷牙。

报道称，牛津神经科学教授福斯特表示，当浴室的灯光太亮时，会唤醒应该休息的身体，所以他认为在黑暗中刷牙有助更快入睡。福斯特指出，人类和其他动物一样，几百年来基因都依靠日光判断时间，但灯泡能每日24小时提供光线，会扰乱身体自然节奏，令基因错判时间。

另外，美国科学家乔纳森科最近发现，工作时远离窗口，会令正常睡眠时间减少46分钟。乔纳森科指出，人类的大脑和细胞都各自有时钟，就像“管弦乐队的指挥”，指示身体何时运作及休息。若长期处于光线不足的室内，越来越少接触自然光，会令生理时钟出现混乱。