熬夜看球伤身 养肝护胃多补觉

世界杯战局已经打响，这场引发世界数亿球迷狂欢的足球盛事迅速引爆了夏日热情，由于时差的关系，熬夜看世界杯成为了忠实球迷和"伪球迷"们都必不可少的一种经历。熬夜伤身已经成为共识，有的球赛场次又不能不看，那么如何将熬夜对身体的伤害降到最低呢。

熬夜看了一宿球，是不是觉得恶心、上火、食欲不振？如果只熬了一两夜可能只会觉得困，可是多看几场球，许多不适的症状就找上你的身体了。熬夜的同时如果还加上不健康饮食，那么你的心脏，就要承受高负荷的运转了。

中医医师 陈宝树：中医上说熬夜伤心伤肾，因为晚上人体的新陈代谢会由于熬夜带来更多的废物，不及时排解的话就很容易出现上火等症状，所以要多喝水，多喝利尿的东西，把废物排出去……

世界杯熬夜看球体力消耗大，除了心脏之外，医生建议还需要特别注意肠胃，而且在保护好肠胃之后才能够提高熬夜后的睡眠质量。在食物上多补充水果蔬菜和蛋白质，特别在半夜最好不要一边看球一边吃烧烤等高热量的食物，冰啤酒和冰西瓜也最好少吃。

夜晚胃肠是寒性的，喝啤酒或者吃西瓜这本身没什么大问题，但是如果吃的是冰的就会伤胃，烧烤之类的容易加重胃肠的负担，也增加人体新陈代谢产生的废物……

陈医生表示，看球本身是一件有益身心健康的活动，可是连续熬夜几天后，人体就很容易出现胃火旺，牙齿痛，精神高度亢奋等症状，因此在熬夜结束的凌晨可以适当补充一些清淡的粥类或温热的饮食来促进熬夜后的睡眠。

看完球赛后可以喝一点粥或者牛奶，当然最好的还是不要看到那么迟，第二天如果能有时间补觉是最好的……

从开幕到决赛，世界杯期间的64场比赛牵动数亿球迷的心。然而熬夜又严重伤身，偶尔熬夜通过补觉和食疗可以有效缓解伤害，但如果连续熬夜，白天又要继续工作不能及时补觉的话，伤害就大了。因此医生还是建议熬夜看球需要有选择性，仍需保护身体，如非必要应该尽量避免连续熬夜。

福建新闻频道记者福州报道。