春季气候干燥 五招帮你减轻皮肤干燥

　　据河北省人民医院皮肤科主任尹建奇介绍，春季气候干燥，风多雨少，所以空气的湿度和水分也很少，人体皮肤也随之流失较多水分，许多人因皮肤干燥不适来就诊。年轻人常见的是皮肤干涩、紧绷、脱皮、起皱，不仅感觉不舒服，而且外观上皱纹增多，色斑加重，整个肤色也不好，很是影响容颜。老年人由于自身分泌功能差，皮肤保护层减弱，皮肤干燥问题更加突出，很容易引起皮肤瘙痒症，尤其是在糖尿病患者中更多见。那么春季如何解决皮肤干燥的问题呢？尹建奇认为，有效对抗皮肤干燥，维护皮肤健康，还需由内到外，多措并举，从补水、饮食、护肤品的选用等多个方面做好防护才行。

　　 保证每天饮水量充足，但不要暴饮

　　在人体内，水负责运输有用的物质，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生痘。

　　一个人一天应喝多少水，这跟个人的性别、体重、工作环境、劳动强度等都有关系，一般情况下，人体每日大概需要1500-2000毫升的水分，大概是6至8杯水。但不要感到口渴才去喝水，同时也不要暴饮，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分。

　　调整饮食，水果和蔬菜不可少

　　尹建奇指出，合理的饮食也有助于减少皮扶干燥。水果和蔬菜中有丰富的水分和维生素A、维生素C，维生素A能帮助皮肤上皮细胞生长，能让皮肤焕发光彩，肤色红润。因此，建议多食用胡萝卜、西红柿、白菜、油菜、西兰花、荠菜、苋菜等红色或绿色蔬菜，猕猴桃被称为“水果之冠”，维生素C、维生素A的含量都很高，一个猕猴桃就能保证人体全天所需的维生素C。其他像橙子、橘子、苹果、香蕉、梨等也应成为春天常吃的水果。

　　 食用植物油脂类食物

　　植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用。植物油的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥。脂肪酸之所以说是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此，只能依靠食用植物油如葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。杏仁、花生、核桃、榛子等坚果和芝麻，都富含维生素E，它们既能保证良好的水分补充，又能延缓皮肤衰老。不过坚果每天食用量以不超过半两为宜。

　　正确使用护肤品，但要防过敏

　　夏季皮肤一般讲控油，建议使用清爽型的护肤品，冬春季皮肤干燥，只单纯补水保湿还不够，因为春季皮肤分泌的皮脂腺较少，皮脂黏膜变薄，皮肤缺少了应有保护屏障，就容易流失水分，所以春季在干燥的部位宜使用偏油的护肤品。

　　值得注意的是，有些护肤品中可能含有香精，如果是过敏性体质，使用此类护肤品易引起皮肤过敏，所以，使用前要看清其中的成分，了解个人体质，为安全起见，可选用婴幼儿的护肤品或成分单一的制剂。

　　每周用三次保湿面膜，不过度洗浴

　　很多女性为给皮肤保湿，买来各种补水保湿面膜，每天晚上都用。这样做不科学，因为面膜之中含有精华成分的比例很高，每天将大量的精华成分敷在脸上，皮肤的吸收能力有限，并不是多多益善，皮肤饱和了就不再吸收了，用多了也是一种浪费。另外，补水面膜经常使用会使毛孔变粗，并容易使皮肤对补水面膜产生依赖性。所以一般一周使用1-2次为宜。

　　另外，春季洗澡要适度，有人认为每天洗澡可以给身体保湿，其实洗澡太勤，过多使用浴液和搓擦皮肤，会使皮肤保护层变薄，从而引起皮肤干燥、瘙痒。建议年轻人一周洗澡两次，老年人一周一次为宜。洗完澡应给身体涂上乳液，可起到一定的保湿作用。