气候向秋季过渡　这几天最好多睡1小时

  　处暑有“暑气至此而止”的意思，现在处暑已经过去几天了，养生专家提醒市民，这个时候市民朋友们要注意养肺、防秋乏和防霉菌。

　　 饮食润一点助养肺

　　处暑后虽然中午有时还比较热，但早晚清凉，昼夜温差较大，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。专家提醒广大市民，这个时候饮食上要润一点。据了解，现在是夏季开始真正向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜等，适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中的功效。

　　 睡觉早一点防秋乏

　　处暑后很多人易感疲乏，懒洋洋的，也就是人们常说的“秋乏”。出伏后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更易出现。专家告诉记者，减缓“秋乏”，睡眠要充足，最好比平时多睡1小时。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操等。

　　 通风勤一点少发霉

　　温度逐渐降下来，虽然不明显，但是却给了霉菌适宜繁殖的机会，且处暑后，雨水增多，霉菌只要遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生命力很强，一般温度在25℃至30℃、湿度在80%以上，有充足氧气，便会生长繁殖。专家提醒市民，要注意勤通风，准备换秋装的市民，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方，衣物挂起来要保持一定的间隔。