国际佛光会哥本哈根协会举办首届一日禅修营活动

慧圣法师以“毗庐七支坐法”教导调身，随着呼吸起伏，观察呼吸调息，集中意念调心。

大家做基本暖身运动，调整呼吸吐纳、活络筋骨，从动中禅中调息心身。

慧圣法师指导大家以正念观察、认识和感受自己的出息跟入息。

法师带领经行，将专注力放在步伐上，放下心中杂念，清楚知道动作和观照意念。

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佛教在线海外讯  2014年9月6日至7日，国际佛光会哥本哈根协会举办首届“身心自在”一日精进禅修营，巴黎法华禅寺慧圣法师带领逾40人禅修，展开一场身心自在之旅。 

完成报到程序后，学员换上修道服，仔细聆听慧圣法师讲解课程内容。慧圣法师提醒大家，好好把握此次因缘学习禅修，他会以自身的禅修经验，将南北藏禅修方法的精华传授给大家。

随着法师的指令“行起来”，大家就在禅堂甩手，注意步伐，集中心念跑香。慧圣法师叮咛学员将专注力放在步伐上，放下心中杂念，清楚知道动作和观照意念。“还能走路是多么地有福报，珍惜当下，专注且轻松地跑！”从跑香中，学员深刻体验跑香的感受，藉此训练心念的专注。

慧圣法师以“毗庐七支坐法”教导调身，随着呼吸起伏，观察呼吸调息，集中意念调心。他也说明禅修的基本观念，禅修并非只是闭眼盘腿，最主要的是须从心地修持开始，察觉起心动念，保持正面态度。

第二天则以数息观的方法带领静坐。虽然数呼吸的方法看似简单，但是要做到一心不乱却不容易。“坐禅时要收摄六根，防止散心杂念。”慧圣法师也指导大家基本暖身运动，调整呼吸吐纳、活络筋骨，从动中禅调息心身。

分享座谈中，学员踊跃提出禅修、生活及社会各种疑问，慧圣法师逐一回答解惑。首次参加的学员表示，从课程中了解到“不怕念起，只怕觉迟”，心灵收获丰富，感受到禅修启发内心的平静。

慧圣法师勉励大众平日可多坐禅，寻找内心的平静，便能从禅修中体验宁静欢喜、禅悦自在。（图、文：黄明达）