“快被晒干了的节奏”也要少吃冰冷食物

　 “快被晒干了的节奏”，大暑是一年中最炎热的天气，“湿热交蒸”的模式在此时达到顶点，车陂街社区卫生服务中心的医生建议街坊们少食煎炸、辛辣、温补的食物，饮食要以清热祛湿为主。

　　多喝清热祛湿汤

　　车陂街社区卫生服务中心中医师李翠萍推荐街坊们用冬瓜、薏米、葛根、赤小豆、霸王花等煲排骨或瘦肉，也可以喝最常见的竹蔗、胡萝卜、玉米、马蹄煲瘦肉汤，或煲用于降暑、去火的菊花、金银花水来喝。

　　切忌吃冰冷食物

　　从中医角度讲，近段时间天气炎热，是阳气外发的阶段，体内的阳气少，李医生指出，天气越炎热越不能吃冰冷的食物，尤其是脾胃虚弱的人群，食用冰冷食物容易使胃受到伤害。而容易上火的湿热水果，如荔枝、龙眼、榴莲不要狂吃，特别是荔枝，可先用盐水泡或放冰箱再食用。虽然西瓜能解暑，但不能吃太多，可引起腹泻。如出现舌苔厚、发白的情况，用西瓜皮煮水喝倒是不错的降火良方。

　　除了在食物上有所顾忌之外，李医生还建议街坊们多喝水，作息时间规律，不要睡太晚，也不要起太晚。