春捂，捂到啥时候合适？
20.04.2018 15:24
本文来源: 气象
春捂什么时候捂？
“一般在冷空气到来之前的24至48小时开始捂，最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物，气温＜15℃时，也要注意多穿衣。另外，在节气变化，比如清明节这样降雨降温的节气前后，也要增加衣物。”市人民医院中医科副主任医师杨照华告诉记者，春捂就是在春季气温刚转暖时不要过早脱掉厚衣服，宁可捂着点，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对的平衡状态。否则由于初春乍暖还寒，气温变化大，过早穿着单薄，一旦气温降低，身体会难以适应，抵抗力下降，加上春季细菌病毒活跃，更易诱发各种呼吸系统疾病及春季传染病。尤其是一些女性过早换裙装，还会导致关节炎和多种妇科病。
春捂捂多久？
杨照华认为，15℃可以视为春捂的一个临界温度。一般来说，气温达到15℃后，还要再捂7天，小孩、体弱多病或者高龄老人要再捂14天。当温度稳定持续在15℃以上时，就没有必要非要讲究“捂”了。
春捂也需要凭感觉。“春捂”并非一概而论，也是因人而异的，年轻力壮的人可以适当冻一冻，而老年人大多经不起太冷的刺激，还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。
“春捂对三类人来说尤其有必要”，杨照华说，每个人体质不一样，要结合中医体质养生学说，中医将人的体质分为九种，其中以气虚、阳虚和特禀体质的人更需要春捂。
气虚的人可以简单对应为免疫功能较差、对外界环境变化适应能力较差的人，这类人寒气更重，更容易患感冒，适当春捂可以避免感冒；阳虚体质表现为体型虚胖怕冷的人，阳虚则寒，阳气不足，这类人也需要适当捂一捂；特禀体质的人群通俗来说就是过敏体质，春捂可以减少寒气刺激，提高机体免疫力，减少过敏反应。
春捂到底捂多久？杨照华认为，如果捂时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。如果觉得捂了身体出汗，则需要早点换装，不然捂出了汗，被风一吹反而更容易着凉。
春捂捂哪些重点部位？
春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜子及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。
春捂重点四部位：神门穴、腰眼、小腿和肚脐。
神门穴
春捂的第一个关键部位就是神门穴，在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。
腰眼
人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易疲乏。
用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。
小腿
有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，中医分析这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
肚脐
中医称肚脐为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可以经常在肚脐热敷。
春捂记得“下厚上薄”
春天防寒要注意两头，即照顾好头颈和双脚。尤其是老人，若在乍暖还寒的气温下，过早摘掉帽子和围巾，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒，加重颈椎病的症状。人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒从脚起，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。早春时节，有些人早早地换上春装，把衣裤鞋袜穿得过于单薄。这时寒气与湿气就会悄悄地趁虚而入，尤其是裸露的膝关节，不知不觉间会感到酸胀不适、关节僵直等，从而引发关节炎。
杨照华说，春捂只是春季养阳的方法之一。其实，在这个时节，随着气温回升，人们应该逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，促进气血运行。比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、跳舞、打太极拳等。值得一提的是，运动时不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会损耗阳气，对养生极为不利。
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20.04.2018 15:24