厦混血女教练“芳哥” 生性豪爽擅矫正人体态
私人教练“芳哥”不是哥，热爱健身的人却很喜欢称这位美丽的混血教练Rose为“芳哥”，因为她生性豪爽，但又说话间就能很敏锐地发现你体态等方面的问题，风风火火立即处理，久而久之，“芳哥”就成了大家的敬称。
乌克兰妈妈爱中医
“爸爸参军认识了妈妈，她是乌克兰的文艺兵，听说当时我外公外婆都反对，他们就索性先把我生下来了。”芳哥的妈妈是乌克兰人，个性大大咧咧的她自爆说，自己比较像妈妈，而妹妹像爸爸，因此妹妹数次抗议妈妈“偏心遗传”。
父母婚后来到福建生活，外公外婆之后在中国定居并走完人生道路，因此，芳哥说着一口流利的普通话，而且，她在妈妈的影响下，也被爷爷家的中医知识深深迷住了。“妈妈来中国后，很喜欢中医，爷爷的弟弟，叫叔公，我大概5岁时也跟着他学，大一点还上山砍过柴。”
念完医却想上体校
家庭环境的影响，让芳哥高考时选择了福建医科大学，不过她学的是口腔专业。“毕业后妈妈很想让我继续回归中医，去从事骨科相关的行业，我却不配合，很想学体育。”
芳哥说，自己似乎总是有各种千奇百怪的想法，因此和妈妈有了矛盾，但最后她还是如愿开始了在体校的学习。毕业后，芳哥成为了一名全能教练，“算起来已经当了10年的教练”。
逃不出骨科“魔咒”
芳哥在位于嘉禾路的77健身有一间4s脊柱矫正室，她笑称逃不出妈妈让她从事骨科的命。不过，她并不是传统意义的骨科医生，只是将很多中医的理论结合到会员的矫正治疗中。“很多简单的动作，在家也能做，其实就能有效缓解一些问题。”芳哥说，开合跳可以缓解肩颈劳损，姜汁热敷也很有效。她还现场示范了如何结合TRX训练治疗胸椎突出，并亲身示范弓步侧压腿、两腿做外摆和内夹等动作，解决女性常见的O型腿问题。
教你一招
简易运动矫正O型腿
太胖了要减肥，大概是很多女生想要健身的初衷，然而，芳哥提醒女性读者，更应该注意的是自身的体态和矫形。“不少人都有不同程度的O型腿，既影响美观又不利于健康。”她介绍，如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就容易并不拢，就算本来骨头是直的，看起来也像是弯曲的，这是大部分女性存在O型腿的一大原因。
她建议，可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。“运动矫形无疑是辛苦又痛苦的，还需要恒心，但不像手术矫正那样高费用、高风险。”
1。弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
2。杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
3。并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
4。两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
5。两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
6。两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。
导报记者 沈彦舒/文 沈威/图
