心理建设也是战“疫”的一剂良方

　　新型肺炎的疫情不断持续的加重让人始料未及，封闭在家中的我们都能够从朋友圈收获或多或少的焦虑，感觉信息总是越刷心里越慌，越慌越是停不下来……尤其是微信的普遍使用，各区域、各领域的家人、朋友，网友都在交流讨论病情，而“万能的朋友圈”总是在发布真实有待确定的“消息”，这让我们看到一个值得警惕的社会问题“疫情扩散的同时，焦虑与抑郁的情绪也在扩散”。（搜狐网 2020年2月7日）

　　疫情持续升温，长时间的宅家和铺天盖地的疫情信息让人们的不良情绪随之蔓延。当下，做好人们的心理健康建设也是打赢疫情防控阻击战的一剂良方。虽然我们还未研究出相关疫苗，但是，我们的医疗技术日渐成熟，当前治愈病例不断提升就是最好的证明。疫情我们必须面对，但是面对疫情我们不必盲目悲观，不必恐慌。我们要做的就是以积极的心态来面对它。当下，来自全国各地的一万多名医护人员驰援武汉，我们有信心、有能力举全国之力，打赢这场疫情防疫阻击战。

　　特别时期，我们更要懂得调节自身心理的重要性，避免因长时间的宅家产生的焦虑、焦躁，甚至是暴躁情绪影响到他人。我们要具备一定的信息筛选能力，能够对网络信息进行良莠辨别，对于模棱两可的缺乏官方权威发布的信息不关注，做到不信谣、不传谣。获取信息的渠道务必选择具有权威的官方微信公众号或者网站。一方面，人们可以采取适合自己的心理调节方式，比如利用宅家里的时间进行亲子沟通，加强亲子交流，融洽亲子关系；利用室内空间开展简单的体育运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，通过运动的方式放松身体，也放松心理压力；另一方面，人们也可以听一些舒缓的音乐，在音乐声中放松紧张的情绪。除此之外，书籍阅读、冥想也是放松自我的好方法。

　　健康心理是幸福生活的前提，好身体需要好心理，这是我们树立信心，重新回到生活的重要保障。在全国勠力同心，坚决打赢疫情防控阻击战的今天，心理建设不容忽视，它也是打赢疫情防控阻击战的一剂良方。（厦门市文明办 杨翊丞）