天气干燥要补水 3种食物搭配摆脱皮肤干燥

　　最近气候干燥，很多人感觉皮肤发干。在用各种保湿护肤品同时，从饮食上也可以着手，摆脱干燥。

　　 想要补水 先学会怎么喝水

　　人体的70%是由水构成的，人体组织的细胞的功能，必须在水环境中才能正常发挥作用。

　　如果你觉得渴了，那么是因为你身体已经缺水了，血液因为水少而变浓了，它就会给信号提供给大脑，形成口渴的反应。而身体会做出本能反应，调用全身的水分集中供给最重要的器官（心、肝、肾等），而相对次要的器官如皮肤就会被牺牲掉了。

　　你这时渴了再补水，却殊不知皮肤已经处于极度干燥状态了，如果长期如此，那您就不能再抱怨皮肤干燥，或容易长皱纹了！

　　所以应该每日固定，有间隔的来喝水。如一小时喝一次，两小时来一次。定时慢慢给身体补充水分！！

　　三类食物搭配 让皮肤保湿有弹力

　　 鸡翅+软骨

　　如果要从胶原蛋白含量来考虑，首先想到的就是鱼翅，不过如果同时考虑价格问题，那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用，最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。另外，想要促进胶原蛋白的吸收，良好补充维生素C非常重要，因此在补充胶原蛋白时，最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好哦！

　　 胡萝卜+鸡蛋

　　胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它能够有效预防肌肤干燥。β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量。

　　 沙丁鱼+王菜

　　沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E，它具有保护皮肤黏膜的作用，此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用，对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用。维生素E在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也很丰富。

　　皮肤干燥缺水很容易老化、皲裂、起皱纹，所以女性朋友们可要注意了！