小寒胜大寒 警惕隐形杀手冷辐射

今天，我们迎来小寒节气，小寒是二十四节气中的第23个节气，标志着一年中最寒冷的日子已经到来。而此时，一种潜伏的“冷”，会比普通的寒冷对人体危害更大，这就是“冷辐射”。

小寒节气：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。

小寒胜大寒

　  小寒这个时节是一年中最寒冷的时期，素有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。从字面上看似乎这个时期还不是最冷的，因为在小寒后面还有大寒，但在这个时节温度却是最低的。俗话说：“冷在三九”，一般说的就是这个时候。

冷辐射——身边的隐形杀手

　  何谓冷辐射？我们得先从很容易感受到的热辐射谈起。冬季烤火或使用取暖设备时，人体与火源、热源并非直接接触，而是有一段距离，但人们却感觉到温暖，这其实就是热辐射的作用。而相反的是，作为温度相对较高的人体，在接近诸如墙壁、地面或其他较冷的物体时，热量会被吸收一部分，往往会有冷风飕飕的感觉，这就是冷辐射造成的。这就是为什么冬天里，有些人在户外并没有觉得多冷，反倒在室内越坐越冷的原因。

　  这种辐射对人体的伤害是相当大的，可能会导致局部组织出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢，全身的反应一般为血压升高，心跳加快，尿量增多，感觉寒冷。如果原先就患有心脑血管病、胃肠道疾病、关节炎等病变，可能诱发心肌梗死、脑出血、胃出血、关节肿痛等。

预防冷辐射 生活起居是关键

床距墙50厘米

　  有些家庭卧室，床放在房间的正中央。其实这不仅使房间更加美观，客观上也起到了预防冷辐射的作用—专家研究表明，床沿距离墙壁50厘米以上，睡觉时可有效防范冷辐射。寒冷时节，因墙体与室内温差较大、室内湿度较大及人体呼吸等原因，靠近床的墙壁常常会出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前放置木板、草垫或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护身体免受冷辐射的损害。

出门穿双厚底鞋

　  当在冻土、结冰、积雪天气外出时，也不能长时间在某一地方驻足看风景，而应该保持走动，尽量减轻脚下地面的冷辐射影响。外出时，保暖措施要跟上，宜戴帽子和手套，一定要穿厚底的鞋子，直接阻隔地面对脚的冷辐射。此外，睡觉前最好能用热水泡脚，然后用力揉搓足心，既能御寒保暖，又能解除疲劳、促进睡眠、预防疾病。

少在楼群间散步

　  冬季严寒很多人喜欢就近在小区内的楼群间散步锻炼，其实，在建筑物密集区过长逗留，也容易无形中受到寒凉的外立墙面的冷辐射影响，因此，最好在阳光充足、相对开阔的场地中锻炼。

内外兼修 健康过冬

　  此外，“小寒”也是阴邪最盛的时期，饮食上最好吃些温热食物。鲫鱼性平味甘，具有和中补虚、温胃进食的功效，特别是冬季鲫鱼肉肥籽多，鲫鱼豆腐汤或红烧鲫鱼是简单又便捷的选择