大考在即家长孩子频现焦虑失眠 可饮食和运动调节

　　扬子晚报讯 (通讯员 周姝 记者 战斗)近期，不断有高考、中考生在父母的陪伴下，来到常州市中医医院神经内科主任张元兴的诊室，寻求一些治疗失眠的良策。据张主任介绍，这些失眠的学生普遍因为学业压力大，出现了焦虑障碍。

　　有个高三女生小马，她经常感觉皮肤里有虫子在爬，浑身不舒服，甚至感觉呼吸困难，终日表现得非常紧张。张主任在给予中西医结合治疗的同时，推荐她进行一些心理辅导，几次过后效果明显。初三的男生小陈也有这种情况，每天头晕头昏，晚上紧张得睡不着觉、多梦，白天精神不济，还出现恶心的症状，平时身体素质差，容易感冒，动则出汗，连体育课都不上了。经过张主任的两次调理，小陈同学头不晕了，睡眠也改善了很多。

　　张主任在门诊中发现，许多家长和学生都有两个误区，误区一是认为失眠是小事，高考在即，扛扛就过去了。其实，很多失眠都是焦虑引起的，而前来就诊的往往焦虑障碍已经到了较重的地步，这样治疗起来就比较困难，而且效果也不明显。误区二是一些家长认为抗焦虑的药物有不少副作用，不肯给孩子服用，其实短暂服用(1－2个月)对孩子没什么影响，安然度过高考、中考才是最重要的。最后，张主任对高考中考生给出了一些建议：饮食应以清淡为主，多吃蔬菜，高热量、高脂肪食物少吃，桂圆、红枣、阿胶、参类的补品慎用；百合、莲子、小米、银耳等安神食物可适当食用；可通过运动缓解释放压力，跑步、跳绳是比较方便可行的运动方式，或者做些简单的课间操，让颈背肌肉得到休息，颈背肌肉长期紧张会引发脑供血不足，从而影响学习效率。