今起入伏如何养生？不可贪凉需健脾利湿

　　中新网福建新闻7月17日电(吴林)“六龙骛不息，三伏起炎阳。”三伏天是一年里最为酷热难耐的日子，通常从夏至后的第三个庚日计算，多处于小暑及大暑节气之间。2018年的三伏天从7月17日起始，至8月25日结束，长达40天之久。作为“新四大火炉”之首的福州，此时赤日炎炎，雨水增多，水气蒸腾，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄，仿佛置于桑拿房之中。

　　正当暑气正旺之时，想必许多人首先联想到的，是由空调、Wi-Fi、西瓜组成的夏日必备“三件套”，以及诸多“冬病夏治”的养生方法。不过医生指出，民众此时更应依照个人的身体特点，合理地进行养生。

　　福建省第二人民医院脾胃科主治医师陈敏琴告诉记者，三伏天为肺气宣发之时，属人体内阳气最旺的时候。许多人往往会刻意将空调温度调得过低，譬如当室外气温达30度时，仅将室温设定为16度；还有人会疯狂食用或饮用冰镇的食物及饮品，如冰淇淋、冰西瓜、冰啤酒等。

　　陈医师指出，这些都是典型的错误做法。因为这样做既违背自然时令养生规律，又违背人体的自然规律。过度防暑降温而贪凉喜冷，不仅遏制了阳气的宣发，而且耗伤阳气阴寒内甚，导致鼻塞、头痛、乏力等“空调病”的发生；而且，大量食用冰镇食物亦容易损伤脾阳，引起腹痛、腹泻等临床症状，尤其对脾胃虚寒者而言更是如此。

　　三伏天同样是接受三伏灸治疗的最佳时机，而很多人在三伏天期间也会以为此时应当“温补”，食用牛羊肉或辛温发散的食物。不过，陈敏琴告诫接受治疗的民众，此类食物恰恰是必须忌口的。因为牛羊肉、鱼类、韭菜、辣椒等食物均属于发散助火助邪之品，易导致经过艾灸治疗后的穴位出现发泡、瘙痒、破溃不收。

　　三伏天闽地湿热交蒸，养生应当以振奋阳气为主，可晨起拍打督脉，按揉百会、气海、涌泉，每日一次，每次每穴5-10分钟。不宜过量食用温补食物，此时宜多食清暑益气、健脾化湿之品，如粥食中加入少量扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品。

　　此外，入夏之时，民众常会前往药店或超市购买各类凉茶，以起到“解暑”之作用。然而，陈敏琴特别强调，中医的辨证论治颇为重要，不存在能够“包治百病”的药物。任何一味中药、一种处方都不可能适应所有人。她指出，市面上销售的凉茶，所选用的处方为一个通用方，主要适用于大部分民众的体质。若是感觉药方不适用于自己，最佳办法还是寻找专业的中医师辨证处方，以“对症下药”。而在身体未出现明显症状时，无需刻意饮用。(完)