“大寒”养生要着眼于“藏”

　　 中国气象报记者赖敏报道 今天（1月20日）是“大寒”节气，是我国二十四节气最后一个节气。谚语有云：“三九四九不出手”，“大寒”正值三九刚过，四九之初，其前后是一年中最冷的季节，出行应注意防寒保暖和道路安全。过了“大寒”，又迎来新一年的节气轮回。

　　据中央气象台预报，20至21日，受弱冷空气影响，长江中下游以北地区先后有4～6级风，部分地区气温将下降4～6℃，东北地区中南部降温8～10℃。东北地区大部、山东大部等地有小到中雪或雨夹雪，部分地区大雪。

　　正所谓“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大。寒气之逆极，故谓大寒。”同“小寒”一样，“大寒”也是表示天气寒冷程度的节气。虽然近代气象观测记录表明，在我国部分地区，“大寒”不如“小寒”冷，但是在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在“大寒”节气内。因此这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施。

　　“大寒”节气里，各地农活依旧很少。北方地区多忙于积肥堆肥，为开春作准备；同时加强越冬作物的防寒防冻，注意保护牲畜安全过冬。南方地区则仍加强小麦及其他作物的田间管理。

　　“大寒”的养生，要着眼于“藏”。人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。对于上班族来说，元旦后、春节前正是一年之中工作最繁重的时候，人体极易疲劳，耗精伤神。因此，在这一段日子里，尤其要注意休息，保持心情平静。对于老年人来说，更应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，降低心脑血管系统疾病的发病风险。

　　饮食上，要切忌“饱了口福，苦了肠胃”，注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

　　俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。“大寒”时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈。

　　 延伸阅读：“大寒”谚语  

　　大寒大寒，无风也寒 

　　大寒不寒，人马不安 

　　大寒猪屯湿，三月谷芽烂 

　　冬至在月头，大寒年夜交 

　　冬至在月中，天寒也无 

　　冬至在月尾，大寒正二月 

　　小寒大寒，杀猪过年（春节） 

　　过了大寒，又是一年（农历） 

　　小寒大寒，冻成一团 

　　大寒到顶点，日后天渐暖