夏至已过 老年人养生要防中暑防中风

　　莆田网讯 “夏至已过，天气炎热，老年人养生防中暑。”市第一医院老年科主任医师林振伟提醒，夏季，老年人在防中暑时要注意午休，避开中午出行，也可减少疲劳之感。

　　林振伟建议，老年人在饮食方面可以吃清热祛湿的食物，如西瓜、冬瓜、绿豆等；也可食用葛根、金银花等中药性质的食物。随着天气越来越热，老年人可以选择煲绿豆汤喝，去火降暑。

　　夏季天气炎热，老年人的消化功能相对较弱，不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；少吃脂肪类厚腻荤腥的食物、辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力；冷食瓜果应适当，不可多食，以免损伤脾胃。同时，夏日在中午阳光最强或温度最高时，老年人应多休息，尽量避免在太阳下暴晒，不宜在闷的环境下活动，老年人应适当午休，建议在中午1点前休息，睡半小时左右。

　　“这个节气除了防止中暑，还要防止中风。”林振伟说，有些老年人或高血糖、血液浓度高的人因为天气炎热，身体一下子调整不过来，容易中风。（湄洲日报记者 陈义彬）