夏季防晒防暑有窍门 专家给您支一招

据了解，受"副高"控制，这两天福州的气温继续攀升，气象部门预计明天福州可能达到36℃的高温。大伙儿在防暑降温的同时，出门还要采取防晒措施。这样闷热的天气让人最明显的感觉除了疲乏燥热、汗多气短之外，食欲也会下降。那么在炎炎夏日大伙儿应该如何防晒防暑呢？我们一起来听听医生的建议。

树上的知了叫得格外欢腾，不免让大家伙着实地感受到了夏天的热情。最近几天，福建各地都处在晴好的天气中，气温节节攀升。热浪来袭，走在大街上，大伙儿都有着自己的防晒装备。太阳伞那是最基础的装备，墨镜、帽子、长袖也是防晒必备武器，一个都不能少。
福建中医药大学国医堂 原副院长许仕纳：这个时候暑天很明显 ，大家主要是防晒， 一个是大汗出 ，一个是疲劳 ，太阳底下晒太久会发烧发热， 汗一直流对老人家非常不利 ，会引起心脑血管疾病加重， 小孩子容易发烧。

许院长告诉记者，夏天中暑主要有阳暑和阴暑之分，长时间暴露在烈日下的人群，比如建筑工人、环卫工人、行人等，易中热邪，导致耗气伤阴，引起头晕、头痛、大汗、体温升高，这叫做"阳暑"。
福建中医药大学国医堂 原副院长：多吃含有水分多的水果， 比如西红柿 ，还有西瓜， 西瓜是天然的解暑汤 ，及时补充身体的水分， 可以抵御营养缺乏。

而一些上班族长期呆在空调房间，就比较容易中"阴暑"。
福建中医药大学国医堂 原副院长：公室上班的人一定要注意多锻炼身体， 适当的要出点汗 ，贪凉引起暑天感冒 ，小孩子不要吃太凉吃太多反而适应不了。

由于夏至过后天气比较燥热，因此，大家可以选择一些缓慢轻柔的有氧运动，比如在傍晚或者清晨时分，沿着小河边或者湖边散散步，做做深呼吸，都是不错的选择。医生提醒大家，在这个季节，人体的水分和矿物质流失较大，这一时节的养生，应注意膳食营养摄入的均衡。
福建中医药大学国医堂 原副院长：一个夏天汗出多 ，要补充水分、营养会损失 ，吃三豆汤， 比如红豆、 绿豆、 黑豆汤， 还有牛奶也是很好额营养补充。

另外，医生告诉记者，西红柿除了可以补充较多的水分意外，还是比较好的防晒食物，因为西红柿含有丰富的番茄红素，是种很强的抗氧化剂。增加皮肤内番茄红素的含量，可防止或减轻紫外线对皮肤的损伤，起到保护皮肤的作用。

福建中医药大学国医堂 原副院长：西红柿是比较好的水果， 一个水分多， 营养丰富， 刚好暑天可以清热解暑作用 ，多吃一些西红柿是很有意义的。

但是医生提醒大伙儿，不是吃了西红柿就可以不做防晒措施。这两天福州的晴热天气，使得白天紫外线强度较强，专家建议大家出门最好要穿上长袖衣服，保护裸露的皮肤，此外，最好戴深色眼镜和遮阳帽，保护眼睛。

福建新闻频道记者福州报道