夏季注意防暑降温 儿童防暑小常识

　　进入夏季，防暑降温成了大家关心的话题。小孩抵抗力差，又喜好户外运动，一旦中暑令家长备感焦虑。关于小孩防暑，需从饮食及睡眠等两方面加强对孩子的日常护理。

　　 安排好饮食与营养

　　鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。补水宜少量多次。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。不建议小孩子喝饮料解暑，易使孩子患胃肠炎、消化不良、厌食症等疾病。

　　同时需注意饮食清淡、兼顾营养。可以用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。

　　此外，夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。即使是放在冰箱里也还是会有破坏营养、变质现象发生。因此仁和建议，每餐最好都用新鲜的食材进行烹饪，这样才能有效地保护孩子的肠胃。

　　 保证孩子的睡眠

　　仁和提醒，夏季睡觉时，最好给孩子盖毛巾被，不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，因孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，这样“裸睡”虽凉爽，但易使孩子腹部着凉，从而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛、腹泻。故天气再炎热，也要注意给孩子的腹部保暖问题。

　　孩子睡觉时，为了让他享受酣畅的睡眠，应注意避开蚊虫侵扰。家长可以配上透气性较好的蚊帐；或插上电蚊香，但不要离得太近；还可以在身上涂抹适量驱蚊剂；睡觉前沐浴时在孩子的大盆里滴上适量花露水，对驱散蚊虫也有一定功效。

　　最后也是最主要的一点，即保证孩子有充足的睡眠。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的有效措施。所以除了夜间平均睡9～10小时之外，日间还需安排孩子进行午休。