夏季养生重在静心 情绪切忌大悲大喜

30.05.2014  11:45

  专家提醒:情绪切忌大悲大喜,以免以热助热

  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。●

  多喝菊花茶降温醒脑

  夏季饮食以清淡、易消化的食物为佳,不要过饱过饥,账户中健脾养胃,如苦瓜等。夏季酷热难耐,高温潮湿,味苦食物就能清泄暑热,可增进食欲,护胃养脾。夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。西红柿具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效。

  专家提醒,夏季饮食应荤食与素食搭配合理,夏季应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,以荤食做辅助。肉类以鱼虾类、鸭肉、牛肉等为好。热是夏季的主要元素,经常食用一些有助于身体健康的食品,对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。注意少吃多餐、吃点辛辣食物,提高血液循环来降低体温。水是身体的必需品,炎热的夏季脱水严重,时常喝水达到补水效果。喝菊花茶,菊花茶能够降温醒脑,神清气爽。●

  夏季头痛不可依赖药物

  夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

  夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。对此,专家表示,应对皮肤病,市民应常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经应常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

  夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。

  华西都市报