处暑过后养生需防秋乏　医生建议每天增睡一小时

　　8月23日讯　今日是二十四节气里的第十四个节气处暑。处暑意味着暑气消退，秋天来临。省人民医院传统内科主治医师闫超表示，处暑养生，防秋乏是重点，这段时间作息应调整，每日睡眠宜增加一小时。

　　闫医生指出，处暑是由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，从养生的角度讲，从这时起，人们的起居作息都应该做出相应的调整。处暑后每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏，午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。

　　闫医生提醒：“民间多有‘大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑’的说法，处暑后早晚虽凉爽，但天气干燥多风。处暑后早晚温差加大，建议有胃肠疾病尤其是慢性胃炎的患者，一定要注意身体变化。”

　　处暑过后天气干燥多风，饮食上适宜多吃滋润的食物，“此时是肺经当值，大家可以在饮食中多添加梨、银耳、鸭子等能滋阴润燥的食物”。闫医生表示，大家也可以吃些清热安神的食物，如蜂蜜、菠菜、奶类、莲子等，每次不要吃太多。多吃蔬果可以生津润燥、消热通便，还能补充人体的津液。

　　日常注意胃肠和脐部的保暖，防止秋风流通使脾胃受凉，“肚脐部位的表皮最薄，皮下有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女子穿露脐装，寒气都会通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，时间长了，寒气会积聚在小腹部位”。医生建议，晚上睡觉时肚子要盖上被子。

　　虽然天气要转凉了，但医生也不建议大家立刻就增衣，“最好是慢慢添加衣物，以保证身体的耐寒能力”。