吞虫、吸毒减肥得不偿失 看看科学的减肥方式

　　●寄生虫可以瘦身，但也可以造成肠梗阻、胆道梗阻、胰腺炎等严重疾病

　　●减肥不能一下子吃得太少，以免激素降低后令食欲增强，导致体重反弹

　　凭着一首《我的歌声里》走红的歌手李代沫体重曾达300斤，成名后越来越瘦，亦麻烦不断，现在还因“容留他人吸毒”面临法律的制裁。很多网友猜测，他可能使用了“寄生虫减肥”、“吸毒减肥”等怪招瘦身。尽管这些说法被李代沫及其娱乐公司否认，但很多追求苗条身段的粉丝仍萌生了效仿的心思，欲为减肥铤而走险。内分泌医学专家指出，这些不靠谱的减肥方式让人得不偿失，正确的方式是以生活方式干预为主，辅以药物和手术。

　　减肥虫：

　　可致肠道胆道梗阻或囊虫病

　　2013年，有八卦消息称李代沫通过吞服“减肥虫”成功瘦身，所服用的是“泰国最新研发成功的型号为Astro的优质减肥虫”，每条10万元，共计8条，总价值80万元。其后李代沫出面否认，强调自己靠毅力坚持锻炼和少吃来控制体重。在淘宝网上，记者搜索“减肥虫”发现，一家店铺在出售“李×沫减肥用”的商品，其图片疑为一条寄生虫，但详细描述又说是“减肥虫草乳”，让人难以捉摸。根据2013年的报道，美国爱荷华州一名女子为了减肥，从网上购买了一条绦虫后吞服，结果要接受驱虫治疗。

　　广州市红十字会医院内分泌科副主任医师郭坚认为，所谓“减肥虫”其实是寄生虫，美国有人尝试进食没有煮熟且带有牛带绦虫幼虫的肉类，任其在体内长成成虫，一方面让寄生虫吸收体内的营养，另一方面寄生虫造成了肠道炎症，进而影响组织吸收营养。但是，这种不正规的减肥方法没有经过科学论证，寄生虫可造成恶心、腹痛、肠梗阻、过敏反应等后果。有的减肥者选择蛔虫，可导致胆道梗阻、胰腺炎等问题，严重时可能致命；也有的减肥者选择猪带绦虫，其幼虫跑到大脑、眼部等全身各处，造成囊虫病。

　　吸毒吸烟：

　　身体损害远超减肥得益

　　2014年3月17日晚，李代沫和另外6人在北京朝阳区三里屯某小区的出租房内吸食毒品时被警方抓获，其尿检显示为苯丙胺类阳性。李代沫因涉嫌容留他人吸毒罪而被依法刑事拘留，面临法律的制裁。事件令娱乐圈哗然，不少人将吸毒和减肥联系起来，毕竟此前歌手谢东、已故艺人余炳贤(大炳)等都曾通过吸毒来减肥。

　　郭坚称，吸毒会让人胃口变得很差，感觉飘飘然的，就不用吃东西了，会令体重减轻。在一些戒毒机构，判断“瘾君子”是否戒毒成功，常常看他们是否肥起来。吸毒不但不靠谱，还是非法的，毒品对身体的危害远比体重减轻的好处大。更值得注意的是合法的吸烟减肥，很多人特别是一些女性通过烟草的尼古丁抑制食欲、增加热量消耗，同时把吃零食的习惯换成吸烟的嗜好。但吸烟作为减肥手段的危害也不小，用来减肥也是得不偿失。

　　正确减肥：

　　生活方式改变

　　配合认知行为干预

　　肥胖是一种现代社会病，社会GDP水平越高的地方，人们的BMI(体重指数)往往越大。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，中国人的正常BMI范围是18.5~23.9。郭坚介绍说，科学的减肥包括以下几个方面：

　　1.饮食

　　减少热量摄入，每天限制在1000~1500千卡。近年来兴起的代餐减肥，热量容易计算，减肥效果很明确。推荐地中海饮食，多吃粗粮、深海鱼、橄榄油、蔬果，少吃红肉。素食虽然可以减肥，但某些人士的素食中含精加工淀粉、油较多，也会吃得肥头大耳，建议减少脂肪(特别是饱和脂肪)的摄入。但是，减肥也不能一下子吃得太少，以免体内激素水平降低后令食欲明显增强，代谢减慢，导致体重快速反弹。

　　2.运动

　　每周进行175分钟以上中等强度活动消耗能量。配合阻抗运动(如举重、健身)增加肌肉量，提升基础代谢率。但是，运动的付出与体重的下降不成比例。

　　3.心理

　　学习用正确的认知方法解决减肥过程中出现的各种问题，推荐认知行为疗法，其内容包括通过体验饥饿感克服对饥饿的恐惧，增强对饥饿的忍耐力；做好饮食及体重监测日记，做到心中有数，减少自我欺骗；明白到体重下降是波浪式的缓慢下降，学会接受平台期，了解什么是适合自己的“理想”体重；认识各种进食的触发因素，预防计划外进食，不吃自助餐、彻底清理冰箱等；列出减肥对自己的种种好处，提升减肥的长期动力；认识运动对减肥的作用，避免运动后热量的过度补偿。

　　4.药物

　　减肥药的长期效应尚不清楚，目前使用得很少。目前国内只批准一种肠道脂肪酶抑制剂，其他抑制中枢神经系统的减肥药尚未通过审批。

　　5.手术

　　适合BMI在30～35的重度肥胖者，包括胃旁路术、胃束带术、胃袖状切除术等，但手术存在各种近期、远期并发症，其中营养素缺乏非常常见。医学指导/广州市红十字会医院内分泌科副主任医师郭坚 文/记者伍君仪 通讯员胡颖仪(广州日报)