冬季切忌盲目进补 适当才是养生之道

　　时下一些年轻人也喜欢冬天进补，他认为没有必要。对于年轻人而言，保证睡眠、正常饮食同时多挤出时间锻炼身体就是最好的养生。中老年人进补时，切忌不能让小孩也跟着一起进补，也不要喝清补凉汤等。现在小孩子乱用补药的现象太普遍，盲目进补会干扰小孩子的正常发育和生长，如果小孩子有问题，应该找医生，并且在医生的指导下进行调理。

　　每到寒冷的冬季，很多家庭都喜欢吃肉、火锅和补汤等御寒进补。张黎辉介绍，每年冬季因为进补过度到医院看病的病人非常多，普遍症状是喉咙痛、出现呕吐、腹泻等，严重的甚至要住院治疗。

　　很多人把冬季吃羊肉汤等当成进补御寒的“必备良方”，但是医生说并不是每个人都适合吃羊肉汤，要根据自己的体质选择。羊肉汤适合阳虚、血虚的患者，一些阴虚阳亢、总是口干舌燥的人则不适合吃羊肉汤。医生建议，可适当吃一些温补的食物，多吃芹菜、白萝卜、苹果、菠菜等季节性果蔬，吃羊肉汤时建议搭配凉性和甘平性的蔬菜，有助于解毒虚火。

　　传统医学讲究中医体质辨证与养生宜忌之间的关系，不可乱补、无病进补和虚实不分的滥补，更忌以药代食。体质不同，各自对应的冬季进补需求有所不同。如阳虚者可以多吃温补食物，如羊肉、狗肉、兔肉等补血壮阳之品；血虚者应该在上述食品中添加当归、红枣、首乌、枸杞等；气虚者：应该在上述食品中适当加入北芪、党参、五爪龙等；阴虚者：建议选用乌龟、水鱼、水鸭、雪蛤等食品，并适当添加玉竹、麦冬、生地、天冬等药材。建议不要自行判断体质，应咨询专业的中医师进行辨别。

　　医生强调，对于脾胃虚弱的人群，进补的关键是调养脾胃，如果盲目摄入大量高营养、高蛋白的补品，难以消化，加重脾胃的负担，反倒对身体有害。素来脾胃不好、脾虚消化不良的人，进补后承受不了，就会发生腹胀、不能消化甚至拉肚子。

　　大家的生活水平提高了，平时营养比较丰富，随时都有在‘补’，现在是营养过剩的时代，大部分人都不缺乏营养，冬季也不需要特意进补。如果有需要进补，要注意戒口，更不能集中、连续进补，进补适当才是养生之道。