全社会关爱是纾解“考前焦虑”良药

　　今年参加中高考的考生恐怕是最焦虑的一届。先是受新冠肺炎疫情影响，学校停课，考生们猝不及防地被放了一个“长假”，只能靠自己在家里“云听课”“云自习”。很多人表示，自己在家里复习备考，“缺少学习气氛，难以集中精力，也害怕落下复习进度，心里没底”。随着疫情防控进入常态化，各地复学复课，但仍有考生感到不适应，觉得“紧张”和“焦虑”，由于备考节奏被突然打乱，原本就让人“压力山大”的大考，现在更让人“忧心忡忡”。现在距离高考和中考只有一个多月的时间，考生要如何做好心理调试，才能缓解焦虑，不被压力压倒，在考试中取得好成绩呢？（6月2日《中国青年报》）

　　今年是发生疫情的特殊时期，宅家学习的日子难熬，让考生们被放了一个“长假”，如今距中高考只有一个多月时间了，面对疫情备考双重压力，广大考生“备考焦虑”重重。压力山大。听到一个“考”字就像一次深刺激，让脑细胞瞬间“坏死”， 连“烤红薯”三字也感到异常过敏。这是典型的“考前焦虑症”的反应。的确，一年一度的高考如临大敌。尤其是面对特殊时期的双重压力此时此刻，成千上万考生都在昏天黑地、夜以继日地紧张复习。

　　面临高考，考生和考生家长都会感到压力的增加。过大的心理压力会给考生造成严重的心理障碍，考生担心自己考不好，整日心烦气躁，焦虑不安。有的考生会出现食欲不振、睡眠不好、注意力不集中、记忆力下降、大脑一片空白等症状。一般轻度的症状是正常的应急反应，而中、重度的考前焦虑则是一种心理问题，可能会影响考试成绩，严重的还可能诱发严重的心理和精神疾病。

　　考生“晕烤” “考”验社会关爱度。防治“考前焦虑症”，没有灵丹妙药，全社会的关爱，是防治“考试焦虑症”最好药方，也是最好的“安慰剂”。 社会、学校和家庭应该都来为备考考生减压。应该引起家庭、学校、社会的高度重视，形成一个全社会的广泛防范网络，比如可以在学校开设心理课程，每个班级设心理观察员，让他们接受过简单的心理培训，可以简单鉴别出哪些同学出现了心理问题，及时发现后上报给老师，可以做到提前预防。

　　作为家庭，首先应该正确对待，不能强迫学生们“一定要考好”，施加压力应给予他们更多精神上的关爱，予以精神安慰、鼓励，送上“心灵鸡汤”，帮助他们正确对待高考；作为学校，可以建立老师、学生、家长三位一体的自主心理健康教育模式，启动中高考心理干预应急机制，由其是教育主管部门不妨组织心理专家、学者组成的心理教育干预的专门组织，进行有效地社会精神关爱、减压、事前防范等措施，作出切合实际的考前干预。

　　纾解“考前焦虑”全社会关爱是良药。全社会都给予高考考生一定的关爱，大家都以一颗平常心看待高考，正确看待中高考的“地位”，多些理性理智的冷静的姿态，让中高考回归正常，成为一种常态，不制造紧张空气，考生就会减少焦虑。防止“考前焦虑症”，不妨让他们的备考变得轻松愉快一点。这不仅是家庭、教育部门的事也是全社会的大事，必须尽快提上社会议事日程。（莆田文明网 戴花）