今日“大寒”不见“寒” 宁德暖如“小阳春”

　　今天是“大寒”，但宁德市的天气还不错，并不十分寒冷。市气象台预报员说，明天的一场小雨过后，一股新的冷空气又将悄悄靠近，周五早上，山区最低气温只有-3~0℃。

　　今天“大寒”天不寒

　　1月20日，我市进入“大寒”节气，这是二十四节气的最后一个节气，过了“大寒”就到“立春”，离过年也近了。

　　“大寒”的意思是天气寒冷到了极点，不过，我国幅员辽阔，北方此时是冰天雪地，一派严寒景象，而南方却并不十分寒冷。记者查询近几年的气象资料发现，在“大寒”这一天，我市大多没有冷空气影响，天气晴好，甚至温暖如“小阳春”，今年也是一样。据市气象台预测，今日白天，我市天气以晴到多云为主，最高气温17~18℃。

　　到了今天晚上，部分县市可能会出现小雨，并持续到明天早晨。上周那场入冬以来的最强降雨，让市民们都印象深刻，这次的雨也会那么大吗？不会的。市气象台预报员说，上次的强降雨是实施了人工增雨的结果，对我市持续数月的干燥天气已经起到缓解作用，这次就不会再开展人工增雨了。

　　明晚又一冷空气抵达宁德市

　　今晚明晨的这场小雨，也意味着又有一股新的冷空气在到来的路上了。据市气象台预报员介绍，明日后期，随着冷空气的靠近，我市降雨停止，天气转好，而明晚气温就会开始下降了。

　　据预测，本次冷空气的极端最低气温将出现在周五早晨，届时山区最低气温降至-3~0℃，有霜或霜冻，沿海最低气温也只有1~3℃。冷归冷，幸好天气都是以多云为主，市民可以抓紧时间打扫房屋、除旧布新，为中国人最重要的节日——春节做准备了。

　　同时，市气象台提醒，目前我市以北的浙江、江苏等地污染物较多，可能会随着本次冷空气的抵达，使我市空气质量再次出现下降，因此，未来三天市民应尽量减少晨练等户外活动。另外，本周的降雨较弱，天气干燥，森林火险等级较高，市民在日常生活中要注意用火安全，防止火灾发生。

　　■新闻链接

　　大寒时节每天最好都用热水泡泡脚

　　大寒是农历一年中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，意思是天气寒冷到极点。虽然我市今天并不冷，但新一波的冷空气已经在路上了，因此，做好大寒时节的养生保健尤为重要，从中医养生的角度看，大寒养心护阳是关键。

　　精神调养：

　　要养心和保护身体阳气

　　“养生重点是要养心。”大寒养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失，避免长期“超负荷运转”，积劳成疾。大寒前后睡好“子午觉”很重要，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹。

　　增强抵抗力：

　　热而不烫的水泡脚

　　入冬以后，有人经常会觉得腿脚冰凉，中医也认为，“风寒脚下生”。每天坚持用热水泡脚，可以疏通经络，解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。配养生的各种要诀，每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力。热水泡脚并非人人适用，患有脚气的人及糖尿病患者和心脑血管患者就不宜热水泡脚。同时泡脚的水温不宜过高，热而不烫即可。

　　体育锻炼：

　　晨练别太早，等阳光出现后

　　大寒市民应早睡晚起，等阳光出现才外出活动。“冬季天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。”可将晨练安排在早上10时左右，对于有空气污染的城市可适当推迟，等雾霾散去后再进行活动。

　　日常饮食：

　　应“保养阳气”

　　中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；温性食物有糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等。(记者 林珺)