世界行走日 倡导绿色出行

今天（29日）是世界行走日，今年的宣传主题是"每天行走一万步，健康人生无限极"，倡导大家绿色出行，健康"行走"。 其实，对于"行走"，大家并不陌生，不过，对于今天是世界行走日这个问题，记者在福州街头调查，发现知道的人却是寥寥无几。

采访中，很多市民表示，平时都有行走锻炼的习惯。

福州市民：一般有时是早上 ，有时是傍晚。

高校学生：除了上课之外， 有时侯下课会特意去走一走。
福州市民：跑累了 ，快步走也有啊。

"行走"，由于不受时间和场地限制，被人们称为是最简单有效、适合全民参与的健身方式。因此，采访中，很多市民都提倡大家平时要多行走少开车，尽量低碳出行。

福州市民：建议就是能够步行到半个小时左右这样子， 尽量就是步行。
福州市民：多走一走路， 少开车， 低碳出行， 又环保 ，又能锻炼身体。

福州市民：每天都运动走路半小时， 我觉得是最健康的。

那么，大家平时应该如何正确行走，才能达到锻炼身体的目的呢？对此，业内人士认为，我们平常提倡的行走，并不是日常的散步，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。

姚玉蓉 中医副主任医师：走路， 以快步走的方式比较合适 配上手臂的摆动 ，步子快速迈动， 时间大概在半个小时左右。

微微汗出就好了， 是在空气比较好一些的地方 ，就是稍微空旷一些的地方。
七点左右可能是比较合适的， 夏天的阳光如果早一点 ，起码太阳微微出来的时候，
走路之前， 喝一杯摆开水， 然后再补充一点糖水。

姚主任表示，根据有关医学研究证明，人体每天持续行走10000步，大概是5至7公里的距离，能达到最佳的锻炼心肺功能效果，有助于改善心血管系统，促进新陈代谢，减少中风的发生，更是消除肥胖症的最好方法。

福建新闻频道记者福州报道。