高温袭来，情绪也会“中暑”吗？

　　炎炎夏日，骄阳似火，人们有可能会出现中暑现象。除了“生理中暑”外，炎热的环境也会使人的心理产生变化, 情绪同样可能“中暑”。

　　研究发现，人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大，适宜的气温、湿度环境有利于形成较佳的精神状态。15℃至18℃是人们保持良好心理的最佳温度，气温过高或变化幅度较大，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响。

　　“情绪中暑”又称为“夏季情感障碍综合征”，包括出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。据统计，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”。持续闷热天气是“情绪中暑”高发的诱因，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升 。

　　当然，造成“情绪中暑”的内因还是人体对环境的不适应。夏季，长时间的高温导致人们食欲减退，营养不均衡；同时，由于出汗较多，人体水分流失，电解质失去平衡，导致大脑中神经递质的改变，从而会影响到大脑神经活动；此外，由于天时变化，日照时间增加，蚊虫孳生，在一定程度上会影响人们的睡眠质量，同样也是人们“情绪中暑”的诱因之一。

　　“情绪中暑”对人类的身心健康会产生较大的危害，常常导致人们的工作效率降低，生活质量下降。专家建议，摆脱“情绪中暑”，主要通过两个途径来实现，一是从生理角度进行物理降温，包括置身于比较凉爽且通风良好的环境中，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境；尽可能增加休息时间，并注意饮食调整，补充水分；进行适当的运动锻炼，提高自身对高温的耐热能力。另一个重要途径即是心理降温，通过放松心情，让心态静下来。正所谓“心静自然凉”，越是天热，越要戒躁戒怒、心平气和。