高温天气莫让“情绪中暑”

　　您是否有这样的感觉，天气一热就容易心烦气躁？记者昨日从辽宁营口市二医东院精神四科(心理科)了解到，这个就是所谓的“夏季情绪中暑综合征”，通常表现为情绪不稳、心情烦躁、易怒、好发脾气、易争执、缺乏耐心、行为异常、对事物缺少兴趣等。

　　市二医东院精神四科(心理科)主任田涛介绍，每年高温季节，来做心理咨询的患者都会增加，其中一部分就是因“情绪中暑”。夏季为什么容易“情绪中暑”呢？研究显示，环境会对心理产生影响，像是强烈的光照，高温、闷热等都容易加剧人的烦躁、紧张、焦虑、郁闷等情绪；同时，也受生理因素变化影响，夏季容易睡眠不好、饮食减少，一定程度上影响了人体内环境代谢，易造成电解质紊乱，特别是人体下丘脑的情绪调节中枢受高温等影响最明显，易出现抑郁、焦虑；此外，高血压、糖尿病、慢性疼痛、失眠、精神疾病等患者也易受高温气候影响，导致病情不稳，进而出现情绪障碍。

　　据了解，容易“情绪中暑”的人群主要包括室外高温作业、重体力劳动者，年老体弱者，慢性疾病者，长期有压力者，不善于沟通者，内心脆弱者，争强好胜者等。田涛建议，防治“情绪中暑”，要学会自我调节。遇到事情多理解，多自我暗示，多换位思考，保持平稳心态，避免负面情绪的出现，还可以通过适当的运动或者其他爱好来转移注意力。此外饮食应以清淡为主，适当食用绿豆汤等解暑食物，最好多饮水、不熬夜、不酗酒，保证充足的睡眠，同时加强对疾病的预防和治疗。归纳为一句话就是：常宽容、多理解；平心态、善交往；好睡眠、调饮食；勤健身，防疾病。当然，若出现严重的“情绪中暑”或心理问题，应及时寻求心理医生咨询、帮助，以免影响正常生活。