高温天气 特殊人群如何应对

　　连日来的高温让大家感受到了酷暑的威力，当身体健康的人都在为如何度过这高温天气而想尽办法时，一些特殊人群如果度过高温盛夏更应该受到关注。挺着大肚子的准妈妈、刚好坐月子的产妇、有心脑疾病的老年人，因为特殊的身体状况和疾病的影响，他们过夏天往往比普通人更不容易，如果稍不注意，还对健康带来威胁。连日来，本报记者走访了市二、三医院，采访了来自妇产科、心血管专科、营养科等多个科室的专家，他们纷纷对这些特殊人群该如何应对高温天气支招。

　　 孕妇

　　防暑防湿避免暴晒

　　量少多餐多吃蔬菜

　　“孕妇过夏天实在太难受了。”不少妈妈回忆起当初自己怀孕过夏天的经历，都会这样感叹一句。市二医院护士长赖立说，因为孕妇的基础代谢率比一般人要高25%，体温也比一般女性高出0.2至0.5度，所以孕妇比普通人更怕热，准妈妈们需要在各个方面做好准备。

　　首先要选择舒适、宽大、透气的衣物，特别是乳房及腰部不宜束缚过紧，否则会影响乳房的准备和胎儿的生长发育。孕妇由于子宫增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

　　在上午10点到下午4点这个时间段，阳光强烈，孕妇最好减少外出，外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。如发生晒伤或出现其他皮肤疾病，应及时到医院就诊。出汗多时，湿衣汗衫一定要经常勤洗，以防暑湿一起来袭。此外，孕妇还可以经常用温水擦拭，以保持自己皮肤清洁，预防夏季痱子等皮肤问题的出现，擦拭的时候尽量不要用冷水，以免引起孕妇宫缩。

　　市二医院营养科主管营养师李宏宇支招说，准妈妈在夏季的食欲稍差，建议准妈妈们少量多餐，将每天应摄取的食物分成5—6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，夏季水果的补充最好在两餐之间，每日最多不宜超过250克，并且应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水品。

　　 产妇

　　洗澡要淋浴

　　空调开到26摄氏度最合适

　　对刚刚生了孩子的妈妈们来说，高温天气下如何科学地坐月子成了最大的问题，到底能不能洗澡，温度在多少合适，吃什么对身体有好处……市三医院妇产科医生李咏佳解答了这些疑问。

　　李医生说，一般坐月子主张不吹风，不受凉，妈妈们都有这样的疑问，洗澡时提倡洗淋浴，不洗盆浴，水温40多度最为合适，洗后把头和全身擦干，穿好衣服，再用吹风机的热风把头发吹干。

　　有一点需要特别注意，就是室内的空调不能开得太低，以摄氏26度左右为宜，不要低于25度，不要对着风吹，空调最好开一会再关上。吹电风扇最好，风扇直吹地面，起到很好的降温作用。每天至少开窗通风1—2次，每次20—30分钟，更换室内污浊的空气，可以使人神清气爽。坐月子千万不能捂，一些坐月子的妈妈夏天还穿棉毛衣裤，戴帽子，扎着袖口裤脚，盖着棉被，这是不科学的，容易导致中暑。

　　在饮食上，三医院营养科医生张颖建议，夏天由于天热、胃口差，产妇要吃些易消化又营养丰富的饮食，保证母乳质量，也有利于自己身体的尽早恢复。黑豆煮乌骨鸡、胡萝卜煮汤都是不错的选择，同时要多喝水，绿豆汤比较适合。

　　 心脑血管疾病患者

　　夏季也要提高警惕

　　多个方面加以预防

　　秋冬季节心脑血管疾病高发，不少患有心脑血管疾病的老年人都知道这一点，而到了夏季就放松了警惕。市二医院心血管专家胡咏梅提醒说，在炎热的环境下心脑血管疾病也容易发生，在夏季也不能忽视对疾病的预防。

　　据胡咏梅介绍，夏季汗多，水分流失快，血压波动大，老年人外出旅游忽略了水分流失，胃肠道疾病导致电解质丢失诱发心律失常等都是导致心脑血管疾病高发的原因。在高温天气下，患有心脑血管疾病的老年人可以从以下几方面多加注意。

　　养成良好的生活习惯。合理安排生活起居，不宜过早起床，要适当午休，以保证睡眠充足；运动选在温度相对较低的晚上，且运动要适量，要注意休息，不要过于劳累；要经常保持室内通风，不要将空调温度设置得太低，以避免室内外温差太大；要防暑降温，最好不要在盛夏时外出旅游，一旦外出时要打伞或戴上帽子，不要在烈日下过多活动；要选择透气性好、吸汗的薄衣服，尽量避免皮肤暴露在外；高血压、心脏病人不要洗桑拿，降温要慢慢来。

　　饮食以清淡、易消化的食物为主，少吃高脂、油腻、辛辣的食物，多吃一些新鲜蔬菜，可多喝些绿茶、绿豆汤、百合汤、莲子粥、酸梅汤等饮料，不仅可以解渴，还可清热解暑、增进食欲，要少喝些含咖啡因的饮料，要忌烟限酒。坚持用药，降低引发心血管疾病的诱因。要在医生指导下，根据气候的变化，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做适当调整，如有不适及时就医。