“过早死”一年夺命300万 盘点长寿小习惯

　　世界卫生组织近日发表报告称，每年有超过300万中国人在70岁前死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病。70岁前的死亡被定义为“过早”死亡，近20年间国人的平均预期寿命延长了8.6年，但是健康寿命仅为66年，比发达国家少了10年左右，大多数人的最后十年是生活在被病痛折磨的阴影里。数据显示，九成国人健康素养不达标，知道定期体检并懂得利用体检数据的人少之又少；膳食不合理、运动不当、不良生活习惯在人们的日常生活中极其普遍。国人预期寿命的延长并未增加健康寿命，再一次提醒，是时候该反思我们的健康观念了；要延长国人的健康寿命，就要先从日常生活的点滴做起，养成并保持健康的生活习惯。

　　- 本报记者 王凯

　　世界卫生组织1月19日发表报告称，每年有超过300万中国人在70岁前死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病。世卫组织将70岁前的死亡定义为“过早”死亡。根据国家统计局数据显示，每年全国死亡人口约为970万人，这其中还包括320万的非正常死亡人口，不难看出“过早死”比例惊人。

　　和“过早死”相比，人们对“过劳死”似乎更为熟悉一些。近年来，新闻中不时传出名人英年早逝的消息，歼-15总指挥、沈飞董事长罗阳，爱立信中国总裁杨迈，画家陈逸飞……无不令人感叹生命的无常。与“过劳死”不同，“过早死”在很多人看来并非“无常”，细想身边的亲朋好友、同事邻居，五六十岁病逝的可谓比比皆是。中国社会科学院法学研究所的余少祥认为，“过劳死”从来不是临床医学病名，而是属于社会医学范畴；而“过早死”则是因为基础疾病导致的过早死亡，通过预防和控制完全可以将现有状况改善甚至遏制。

　　慢性病、癌症已成威胁我国居民健康的重要杀手

　　与世卫组织报告同期发表的名为《2013年全球疾病负担研究系统分析》的报告指出，美国华盛顿大学将1990年~2013年全球各地240种死因的死亡率进行研究后发现，中国人在过去的20年中，慢性肾病、老年痴呆症和肺癌致死率翻倍增加，其中慢性肾病致死率上升147%；老年痴呆症致死率上升121%；肺癌致死率增加103%；中风成为70岁及以上人群最主要的死因；慢性病攀升、癌症高发已成为威胁我国居民健康的重要杀手。

　　实际上，以上数字并没有夸大中国各类非传染性疾病发病以及致死比例。以癌症为例，根据世界卫生组织2012年《世界癌症报告》确定，中国新诊断癌症病例为307万，占到全球总数的21%.8，年死亡人数220万，占到全球癌症年死亡人数的26.9%。而中国国内统计的数据还要高，且呈逐年增长的态势。不仅是癌症，包括糖尿病以及各种心血管疾病等慢性病在内的重大疾病，中国在世界上的发病率都位居前列。

　　国人预期寿命虽延长8.6 年，但健康寿命比发达国家少了10年

　　令人欣喜的是，20年间国人的平均预期寿命延长了8.6年，远超世界平均水平。上述分析报告指出，中国人男性的平均预期寿命从1990年的66岁延长到73.5岁，女性从70.2岁延长到80岁。

　　但根据2010年联合国开发署公布的数据显示，中国人健康寿命仅为66年，比发达国家少了10年左右。预期寿命只代表生命的长短，并不意味着活得健康，以平均寿命76岁计，大多数人的最后十年是生活在被病痛折磨的阴影里。

　　成倍增长的慢性病致死率以及维持不长的健康寿命，反映出我国居民健康观念和健康素养并不高，“2012年中国居民健康素养水平监测结果”显示，九成国人健康素养不达标，知道定期体检并懂得利用体检数据的人少之又少；膳食不合理、运动不当、不良生活习惯在人们的日常生活中极其普遍。

　　根据社会学定义，不健康的生活方式是指个体或群体在偏离个人、他人、社会的期望方向上表现出来的一种生活方式。一般包括不健康的卫生方式、不健康的饮食方式、不健康的生活习惯以及不健康的行为方式。

　　因此，要延长国人的健康寿命——即保持身体健康、无疾病缠身、不靠药物维持生命，就要先从改变我们的健康观念开始。

　　12大危害健康的生活方式，你占了几个？

　　1.极度缺乏日常体育锻炼，特别缺乏让心跳加快和流汗的运动。一项针对白领的健康调查显示，在932名受调者中，只有10%的人每周有固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。

　　2.缺乏主动体检。调查显示，在 932人中，有219人从来不体检。并且很多白领对“体检”心存恐惧，总是不愿意面对公司提供的这项“福利”。

　　3.有病不求医。有三分之一的人不理会身体的小毛病，以致酿成大病。

　　4.酗酒、吸烟。大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退，还可能引起脂肪肝、肝硬化等疾病。对女性而言，吸烟的危害更多，烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

　　5.作息时间不规律。现代人特别是年轻人，多数喜欢熬夜。睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。同时睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。

　　6.长期食用含有亚硝酸盐食物。如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等，癌症的高发与此有关。

　　7.不吃早餐，三餐饮食无规律。长时间的不正常饮食会导致内分泌失调和胃病。

　　8.经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物。这样往往容易导致体重严重超标。

　　9.久坐不动。面对电脑、电视时间过久，长时间处在空调环境中。

　　10.性行为过早，性伴侣过多。病毒感染与此有关。

　　11.与家人缺少交流。常感身心疲惫，但很少与家人交谈，心理健康大受影响。

　　12.闭门关窗。不少人认为城市空气质量差，灰尘多，因此喜欢将房间门窗紧闭。事实上，人们在室内不断地呼出二氧化碳，吸入氧气，会使空气中的氧含量越来越少。

　　中国人民解放军总医院健康管理研究院主任曾强表示，不良生活方式导致了2/3的慢性病。专家指出，世卫组织的上述报告，以权威卫生组织发布的形式将“过早死”的概念引入，再一次提醒国人，只有高度重视全民健康，通过普及基础医疗卫生和加强全民健身以及提倡健康生活方式，降低一些重大疾病的发病率，才能从整体上减少国民“过早死”的数量。