医生为考生备考支招:饮食清淡 积极休息

　　莆田网讯　连日来，我市气温攀升，前日，市气象台发布今年我市首个高温橙色预警。记者就此走访了市第一医院中医科，为考生夏季备考支招。
　　据市第一医院中医科主任黄志雄介绍，怎么让考生吃得好，是家长最关注的。不少家长存在“吃饱又吃好”、“肉类唱主角”等营养误区，其实，不当的营养大“补”会给考生带来额外的负担，得不偿失。他表示，科学饮食应把握三个原则：保证饮食卫生安全，夏季高温易造成食物变质，应避免在外就餐或食用外卖食品、生冷食品，建议家长购买新鲜食材，为孩子制作三餐。满足营养均衡，让大脑长时间高效工作，食物多样性是均衡饮食的保证，可增加深绿色叶类蔬菜和鸡蛋、鱼虾、瘦肉、去皮鸡鸭肉、豆制品、奶类等优质蛋白食物的摄入。配餐清淡利于消化，烹饪方式不宜煎炸烧烤，忌辛辣肥腻，以清炒、炖、蒸、拌（加醋蒜）为主，考生饮食应当七八分饱。
　　气温高加之临考紧张，一些考生易出现烦躁失眠。黄志雄建议，考前最后一周，为了减轻精神压力，提倡适当户外运动的积极休息方式。每天傍晚，可到户外散步或慢跑半小时，既放松心情、有利睡眠，也可促进血液循环，改善记忆力。（湄洲日报记者 刘永福）