老年人立冬要注意养阳防寒 预防慢性疾病发作

　　莆田网讯　霜降已过，立冬逼近。寒风乍起,气温骤降，老年人抵抗力弱，市中医院中医内科主任医师许建平提醒老年人，立冬期间尤其要注意抵御严寒侵袭，预防慢性疾病发作。
　　许建平建议，此时老年人要保证充足的睡眠，应早睡晚起，建议夜间在10点左右休息，这样有利于阳气潜藏、体力恢复。同时要避免晨练太早，最好是等到太阳起来之后再起来运动。此时是老年人慢性疾病急性发作期，也是高血压、哮喘高发疾病季节，应特别注意气候变化，做好防范。
　　许建平说，冬天气温较低，老年人阳气虚，在饮食方面食补要有针对性，可多食用滋阴潜阳的食物；少吃海鲜、白萝卜等寒凉食物及脂肪、糖含量多的食品；不宜吃肥腻或过咸的食品。易感冒、怕寒的老年人可将羊肉加当归黄芪炖煮食用。宜多喝温茶，如可用黄芪、红枣、桂圆干一同泡水喝。
　　此外，老年人要加强户外体育锻炼，提高机体耐寒及抗病能力。老年人本身血液黏稠，心率较慢，晨起运动之前要先喝适量温水，运动量要慢慢增加，避免在寒冷中锻炼。晚上要坚持用热水洗脚，消除疲劳感，改善体内血液循环。（湄洲日报见习记者 林嫔）