立秋还处“三伏天” 防秋老虎还要秋膘防温差

　　 立秋，标志着秋天的开始。这是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但这并不代表立刻就能秋高气爽，今年立秋还处于“三伏天”，所以还会持续热上一段时间，成都市三医院医生提醒，近期养生的重点依然是防范暑热侵害。

　　立秋时节，人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。宜多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑。同时，为避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃葱、姜等，以免咳嗽、喘。可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等；还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。同时，精神调养方面应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

　　“秋”被众多市民奉为养生季，甚至会采用进食中药的方式。“现在非常流行中药养生，不少药材也被炒红，但也因此出现很多问题。”成都市三医院中药剂科专家赵岚表示，从平日遇到的病例情况来看，市民对中药的使用主要存在三方面的问题：不辨体质随便用药，造成负面反应；不懂分辨真假或优劣药材，导致无药效；错误的药材使用方法，让药物失效或无法最大发挥正常功效。

　　 防“秋老虎”

　　我国地域辽阔、幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。尤其是南方地区，盛夏余热未消，秋阳施虐，炎热的气候往往要延续到9月的中下旬，故民间有“秋老虎”之说。立秋之后要注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。老年人在立秋时节容易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温。另外，入秋后人体抗病能力减弱，如果不注意会容易发生腹泻，婴幼儿等腹泻的易感人群要特别注意防范。

　　 防秋膘

　　立秋这一天民间素有“贴秋膘”一说。民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

　　立秋之后，人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。

　　 防温差

　　立秋之后，天气逐渐转凉，早晚温差较大。此时，在起居和衣着上应该有所讲究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻”。之所以要做到早卧早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。而“秋冻”不是遇冷不穿，而是适当增衣让自己感到凉而不寒。