明天立冬天气却像立夏　医生：多吃滋阴潜阳食品

　　福州新闻网11月7日讯（福州晚报记者 毛小春 王杨林）明天就是二十四节气中的“立冬”节气了，可今明两天榕城温暖如夏，午后气温可达31℃。不过，北方冷空气明天夜里抵达福州，将开启降雨降温过程。医生表示，立冬养生要顺应自然界“冬季闭藏”之规律，以敛阴护阳为根本，保持精神情绪的安宁，注重“养藏”。

　　 今明重返夏天

　　 后天降温降雨

　　昨天榕城重新迎来阳光，家家户户忙着晾晒家中物品，今明两天太阳还可能出来为福州升温助力，午后超过30℃的气温会让多数人有夏天的感觉。实际上，昨天太阳出来后，乌山气象站的气温已经上升到了29.2℃，福州实小、闽江学院等自动站点的最高温都超过了30℃。

　　气象部门提醒，福州的好天气很短暂，8日夜里开始，随着冷空气抵达，福州又将开启降温降雨“模式”，尤其是9日受到高空槽东移影响，榕城降水或更加明显，气温下降幅度较大，届时大家要注意防寒保暖，出门带上雨具。

　　 立冬注意“养藏”

　　 多吃滋阴潜阳食品

　　省人民医院的医生提醒市民，立冬之后最好能早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。中医认为，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。因为夜晚睡觉时阳气处于闭藏状态，因此立冬之后应适当延长睡眠时间。同时，避免剧烈运动，不宜大量出汗。精神调养也不可忽视，保持情绪安宁，不烦不燥，含而不露，使阳气得以潜藏。

　　饮食调养方面，要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”等古训。进补应根据福州的气候特点，以清补甘温之味为宜，既要少吃生冷食物，也不宜多吃牛肉、羊肉等大温大热的食物，可以多吃一些滋阴潜阳、热量较高的食品，多补充新鲜蔬菜，避免维生素的缺乏，多饮豆浆，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　省人民医院营养科王冲医生给市民推荐了一道适合立冬时节食用的药膳——玉竹粳米粥，具有滋阴养胃、润肺、生津止渴等功效。烹饪前要准备的原料包括：石斛12克，玉竹9克，粳米100克，红枣5粒，红糖适量。具体做法是：先将石斛、玉竹加水煎煮，去渣取汁，再将汁液与红枣、粳米混合，煮成稀粥，加红糖调味。