乍暖还寒就停暖 这些方法助您照顾好身体

　　供暖季结束了，室内的温度突然降低，也许您会受不了，那该如何照顾好自己的身体呢？本报为您整理了一些方法。

　　 吃些温补食物

　　往年每到停暖的季节，慢性病病人增多，这是由于停暖后气温突然降低，导致慢性疾病的加重。有既往高血压、心脑血管疾病的病人由于气温的变化，机体突然不适应可能诱发一些新的疾病。所以养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。

　　饮食上注意不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。同时助阳养气可多吃些韭菜、生姜等。

　　 注意保湿补水

　　停暖后往往还有一段时间的寒冷期，再加上空气干燥、多风、花粉和飞絮也开始增多，过敏性鼻炎等疾病多发，专家提醒，外出时戴个口罩，可以有效地减少此类疾病的发作。风沙天气应尽量少出门，注意房间通风，外出回来应洗手和清理鼻腔口腔等。

　　另外，过敏性皮炎、支气管不适等过敏性疾病与空气干燥有关。所以，停暖后，除了要关注温度变化外，还应注重保持室内湿度，保湿补水。专家认为，相对湿度下限值不应低于30%，可利用加湿器增加湿度。

　　 进门后别急着脱衣

　　停止供暖后室内会十分阴冷，在室内穿的衣服要比冬天有暖气时还应多；这时温度甚至低于室外，一定要注意不要习惯性的一进屋就脱衣服。

　　停暖前屋里温度较高，所盖被子比较薄，如果停暖后还沿袭原来的薄被子，很可能导致感冒、发烧。如果这段时间感到室内温度过低，最好使用电暖气、空调等辅助供暖设备。

　　齐鲁晚报