“寒露”防“凉燥”要多蜜少辣　可多食新鲜蔬果

　　福州新闻网10月8日讯　今天是二十四节气中的“寒露”。寒露以后进入真正意义上的秋天，谚语云，“白露身不露，寒露脚不露”，意思是提醒大家不要继续穿凉鞋了，可以把凉鞋、单衣等洗干净收起来。寒露时节如何合理安排日常饮食起居呢?昨日，记者咨询了省人民医院传统内科主治医师闫超。

　　寒露时节，寒凉渐重，多现“凉燥”。医生提醒，如果调养不当，同“温燥”一样，“凉燥”也易伤人，表现为皮肤起皮脱屑，毛发枯燥，头皮屑增多，口唇开裂，鼻喉干燥，大便干结等。要想完全抵御“凉燥”带来的负面效应，最好在白开水中加些蜂蜜，不仅可以防止燥气对人体的伤害，还可以起到润肺、养肺的作用。

　　此外，为防“凉燥”，不吃或少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水，如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等，这些果蔬富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效。

　　闫医生提醒，寒露节气前后要特别注重足部的保暖，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。

　　热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。

　　(福州晚报记者 李佾阳)