寒露养生重在防燥润肺 寒露后养肺五法
10 月8 日为寒露，“寒露”节气到来，意味着已经明显出现秋霜之意。在北方，这一节气预示着秋天即将结束，冬天就要来临，这时正是菊花盛开的时候，所以北方许多人在此时会赏菊花。
民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。中医认为“寒露”是自然界阳气渐退，阴气渐生，人体生理活动降低之时。为了顺应四季，这时人们的活动消耗也应随之下降，以确保体内的阴阳平衡。
精神调养在此时也应受到重视，这是因为气候渐冷，日照减少，风起叶落，尤其是北方，万木凋凌，容易让人产生悲伤之情，尤其是生活、工作中遇到困难时，更易悲伤。所以此时要注意控制情绪，多做开心喜好之事，保持良好的心态，高高兴兴度过秋季。
“寒露”是秋季中的一个节气，而秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令”，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精，饮食上以滋阴润燥为宜，多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，适当多食鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。另外，还要多饮水，减少节气造成的干燥之气，少吃葱、姜、蒜等辛辣之品。
干燥之气，少吃葱、姜、蒜等辛辣之品。寒露时还可根据个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂，如百花膏：用百合、款冬花各等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服3 次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效。黄芪膏：用黄芪100 克，水煎滤渣，加蜂蜜500 克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。
总之，“寒露”节气仍在秋季，防燥润肺是原则。此外，“寒露”还是“秋冬养阴”的好时节。
延伸阅读：
寒露后养肺五法
寒露过后，昼暖夜凉，感冒、咳嗽、气喘等呼吸道疾病开始多发，除了养成合理饮食、规律起居等良好生活习惯外，提倡每日抽出10~20 分钟练练“养肺五法”。
摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30 次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20 次。秋季容易出现鼻塞、流涕的患者，经常按摩可缓解症状。
摩喉：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30 次为一遍，可连续做2~3 遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐纳：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30 次。也可以在晚餐后2 小时，选择室外空气好的地方，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述腹式呼吸。
捶背：端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3~4 遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5~10 次，并缓缓吞咽津液数次，此法有助预防感冒。
常笑：笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，有助于解除疲劳，恢复体力。
作者：北京中医医院脾胃病科主任医师 王国玮