学会释放压力 正确对待亚健康

工作繁忙的职场白领，面临思想、感情、工作等各方面的压力，不少人正遭受着心理亚健康的困扰。在某事业单位上班的小陈，长期以来存在一种"选择性沉默"的心理疲劳现象。
（漳浦某事业单位工作人员 陈舒婷：上班一般都会比下班还要活泼一点，下班之后回到家一个人可能连话都不想说了，连热水器都懒得去开，都不想动。）
   
此外，小陈还经常出现情绪烦躁、"拖延症"、"强迫症"、缺乏安全感等心理亚健康信号，这使她十分苦恼。
（漳浦某事业单位工作人员　陈舒婷：很容易烦躁，而且经常会需要调节，就是可能事情多一点的话，心里就会很不舒服，就会很烦躁很需要发泄。 很希望能改正过来，但是改不了。）

这种类似的状况，在漳浦县某企业工作的小林也深有体会。迟钝健忘、焦躁不安、心情压抑等症状，都会频繁"造访"她的生活。
（漳浦县某企业员工 林惠梅：老是会忘记东西，就是跟同事一块儿出去的时候，手机老是忘在车上。 然后最近失眠也很严重，现在也不太喜欢讲笑话，同事在开玩笑的时候，真的，脸上少了很多笑容。）

对于小陈和小林的这种状况，心理健康咨询师蔡晓婷表示，长时间的不良情绪、脑力疲劳、记忆力明显下降、逃避现实、缺乏安全感、冷漠、自卑等等，都是心理亚健康的表现形式。工作压力较大的职场白领、负担沉重的中年人士、还有一些学业紧张的大中学生等，都会或多或少地出现这些状态。
（心理健康咨询师 蔡晓婷：比较普遍的一种状态，因为它是介于健康跟疾病之间的。它其实不是到疾病，假如说心理亚健康的状态继而演变了，你不去给它解决，你不去调适的话，继而演变的可能会慢慢地往心理疾病这个概念上去走。）

心理健康咨询师还表示，这些外在表现并非严格的诊断标准，请不要对号入座。如果觉得自己确实与亚健康有很多相似之处，可以到心理咨询机构做进一步的了解。

其实，心理亚健康并不可怕，可怕的是不把它当回事，任其发展，严重时就会影响我们的日常生活、学习和工作。那么，该如何正确地应对心理亚健康状态呢？来听听心理专家的建议。

每个人都有不同生活的习惯，当心理亚健康状态出现时，人们会用不同的方法来应对。
（漳浦某事业单位工作人员 陈舒婷：我的方法可能比较不健康，我可能会发脾气，在生活当中可能会跟自己亲近的人发脾气，可能会工作当中不健康的那种情绪带到生活当中去。找自己最好的朋友、闺蜜，如果是觉得事情有一定难度的话会找长辈。）
（漳浦县某企业员工 林惠梅：其实我主要是找身边的朋友、亲人倾诉，这样就是比较直接的。如果说实在觉得会不会把自己这种不良的情绪传染给他们的话，我就会自己去散散步啊，或者看看书也行啊。）

心理健康咨询师提醒，一旦意识到自己出现心理亚健康状况，要及时进行调整。学会接受现实，控制好自己的情绪，把精神放松下来，从学习、工作中发现乐趣，或者发展一些业余爱好。如果出现负面情绪，可以做些自己喜欢的事，来转移注意力，比如听歌，做运动，也可以向亲朋好友倾诉，或者通过心理咨询的方式来排解内心的压力。
（心理健康咨询师  蔡晓婷：可是我们目前有很多人就会误认为，我心里面没问题啊，那我干嘛要去找心理老师？就是这个（误解）。其实很多人是有歧义。最起码，当你有不开心，或者说情绪有困难的时候，旁边有一个人愿意这么坐着去跟你聊，去跟你听，因为有些话你跟其他人可能不那么容易说出口。）

心理健康咨询师专业的服务，能更好地理解咨询者的处境，并针对问题提出一些行之有效的意见和建议，协助咨询者尽快从心理亚健康的处境中抽离出来。
（心理健康咨询师  蔡晓婷：咨询最重要的一个就是保密原则，你走出这个咨询室，那所有的东西就是在这里面消耗的。）